胖脸型怎么瘦脸（但用对了瘦脸方法）

大家有没有一种这样的感觉，身材努力努力，好像还可以控制，但想让脸瘦一点，就难于上青天！“要胖先胖脸，要瘦先瘦胸。”

女孩子们对于瘦脸的渴望愈演愈烈，因为拥有一张“胖脸”，对颜值的影响真的超大！

比如本身就已经是瓜子脸的张嘉倪，经常会在小红书分享自己的瘦脸经验。

记得几年前张嘉倪演古装剧，脸型还有点方，可能是因为那时候年龄小，还有点婴儿肥肥的感觉。但结婚生完孩子以后，脸型真的好很多，摆脱了以前的稚气，脸部轮廓都清晰起来了。五官更立体，也更美丽了~

还有经常被人说胖了的还有赵薇，最近出现在荧幕的她不仅瘦了一些，脸都紧实了很多。脸瘦了，整个人又回到了颜值巅峰的感觉，小燕子又回来了！

陈妍希从刚出道开始脸就一直肥嘟嘟的，演“小龙女”一角时更是背负着“小笼包”的外号。后来嫁为人妻，成了妈妈，脸倒越来越小，精致好看了不少。

总的来说，脸瘦一些，五官会更精致，整个人也会看上起苗条不少。相反，如果脸盘子大的，哪怕身材很纤细，也总会给人胖乎乎的感觉。

不信？请看下面的晓松老师~

所以说，再高的颜值都经不起“胖脸”的打击。于是越来越多人费尽心思要瘦脸，现在市面上也有很多瘦脸产品和医美项目。但瘦脸真的这么容易吗？

脸大的不同原因

话说回来，有的胖脸确实影响到了整体的美观度，怎么才能让脸看起来瘦一点呢？

实际上，我们的面部布满了肌肉，我们的脸其实就是面颅骨上包了几层薄薄的肌肉，和外层的腺体和脂肪构成。而我们的一颦一笑，一怒一哀，都是由面部肌肉在操作的，久而久之你的面部肌肉会对你的情绪有着深刻的记忆，所以在《lie to me》（别对我说谎）中，男主角卡尔莱特曼，才能根据面部表情确认对方是否在说谎。

同样的结构为什么有脸大脸小之分呢？

通常我们说脸大，分四类：咬肌肥大、脂肪堆积、水肿型和下颌骨宽大。

想要瘦脸，首先要找准自己脸大的原因，而不是一上来就盲目的使用瘦脸产品甚至注射瘦脸针，殊不知不“对症下药”，很可能没有效果哦！

✔ 咬肌肥大

判断是不是咬肌肥大型，有个自测的方法：紧闭双唇，咬紧牙关，用双手摸牙关靠近脸颊两侧，若有坨又硬又大的肌肉，很不幸你就是咬肌肥厚者。

咬肌发达的主要原因，是平时喜欢吃一些比较硬的食物，比如坚果之类的。因为咀嚼的过程太多，久而久之就锻炼了脸部肌肉。可以尝试用力咬住牙齿，然后用指腹按压两侧下颌角，如果感受到了非常硬和大的肌肉，就说明咬肌有点大哦。

解决办法：细嚼慢咽，少吃坚硬的食物，肌肉都是用进废退的，慢慢不用咬肌，肌肉就会变小。如果说肌肉实在是太肥大的情况下，可以进行按摩法，想看怎么按摩可以拉到后面~

咬肌目前市面上的瘦脸针也能针对咬肌发达的问题，不过注射瘦脸针也有一定的危险。瘦脸针，实质上就是采用肉毒杆菌毒素注射来治疗咬肌肥大的。

而肉毒杆菌毒素的作用，会麻痹支配肌肉的运动神经单元，使因习惯性动作过度收缩（比如咀嚼）或肥厚的表情肌松驰性麻痹。进一步使表情肌因神经营养不良或失去神经支配而发生废用性萎缩，从而达到瘦脸的效果。

但如果肉毒素扩散面积过大，或者注射位置不对，就会导致脸部肌肉萎缩，面部松垮下垂。甚至可能造成相应肌肉无力，或麻痹而出现并发症，比如肌肉过度无力，抑制唾液腺，影响吞咽，嘴角下垂，脸颊凹陷等。

✔脂肪堆积

脂肪型就是脸部脂肪过多，影响美感。在脂肪型里面也分娃娃脸和大饼脸。

娃娃脸：在很多明星都会有看起来肥嘟嘟但却不失可爱的时候，最经典的代表就是韩国女星朴信惠。

就连全智贤在青涩时代也是肥嘟嘟的。

解决方法：娃娃脸，随着年龄的增长是可以消除的，所以年纪还小的同学请不要着急以免过度瘦脸造成不可逆的伤害。有的则是可以根据定期的运动健身来让脸变小，瘦下来脸部轮廓自然而然就凸显出来了。

大饼脸：这种脸型实际上我们一般很少在一个瘦子身上看到，所以这就是纯属于脂肪型，由于不良的生活习惯和作息习惯，导致面部肌肉不发达，脂肪囤积在脸上。

解决方法：这种情况当然是先做一个比较大的生活习惯调整，估计全身都要进行减脂塑形。

✔水肿型

明明没有什么肉，脸却看上去鼓鼓的，尤其在早晨胖的情况更明显，眼泡还会虚肿，显得整个人特别没精神，这就是水肿的体现。

水肿的原因：

易肿体质

摄入钠盐过多

生物钟不规律（熬夜）

睡前喝水过多

水肿想必大部分人都经历过，不管是男生还是女生都是一个很苦恼的问题，谢娜有一个消肿的小秘方：

在吃完早餐之后，喝一杯纯黑的咖啡，然后大约30分钟到1小时后，就能看到面部浮肿逐渐消失。黑咖啡中含有的咖啡因有排水利尿，加速消耗身体热量的作用，因此不但能够消除面部浮肿，对瘦身也有一定的效果~

或者冷热水交替洗脸消除脸部浮肿：洗脸时先用温水，接着用冷水拍打30秒，再用温水轻拂，再用冷水拍打，冷热交替的洗脸法，能促进血液循环，不但能瘦脸，还能排毒，使肌肤更有弹性。

最后人马妞也是写过水肿的往期文章：营养课 | 胖了一圈？可能只是水肿！

✔下颌骨宽大

脸大还有一个原因是下颚骨宽大，下颚骨宽大会让你的脸看起来有点方，也会显得有点大。对于下颌骨宽大的情况，人马妞不建议去做磨骨、削骨之类的医美手术，因为此类的手术风险太大，而且手术结果不可逆。

万一手术中医生没有把握好程度，那可真的是后悔也来不及哦！如果你实在觉得自己的下颚骨不好看，可以通过留中分的发型，学习神奇化妆术来修饰脸型。

怎么按摩才能让脸看上去小一点呢？

每天睡前、早晨刚醒的时候坚持脸部按摩5分钟，适当使用一些精华液、按摩乳，让你的肌肤更加柔嫩~

第一步：由下巴开始，由外向内画圈至人中。

第二步：用手掌，从下巴开始向上提拉至耳侧。

第三步：用手掌沿着鼻翼两侧向上推至眼眶下，接而从太阳穴沿着耳侧向下按摩。

第四步：用食指从人中开始向两侧提拉。

第五步：从脸部中间开始向两侧推拉。

第六步：沿着颧骨上缘从眼尾开始向中间推，接着沿着鼻梁向上按摩。

第七步：在眼睛下方，画8字按摩。

第八步：从鼻翼两侧沿着颧骨下方向两边提拉。

健身瘦脸的好处

大家来看看下面这个妹子近几年的变化，体重没有太大的起伏，但脸真的小了很多。

这个妹子就更过分了，体重增长，脸居然更瘦了！

为什么会发生这样的情况呢？首先我们要搞清楚脸部的构成。如图所示，脸部的肌肉其实是非常多的，除了维持脸部表情功能的肌肉外，剩下一些是少量的腺体和脂肪。

无论你健不健身，每个人脸部肌肉的发达程度几乎没有差别，都是靠日常生活功能与表情变化维持塑造的。其次，局部减脂是不存在的。也就是说，减脂必须全身性的进行。如果你的身体脂肪减少了，脸部脂肪一定也会同步减少。

但增肌不是，增肌是练了哪里，哪里会长肌肉。但脸部并不会因为锻炼而增加肌肉。所以当你开始健身，体脂率下降，脸部脂肪也会随之减少，脸部会开始棱角分明。这就是令人羡慕的健身脸了，这事跟体重无关，只与体脂相关。

所以，健身脸并不是局部减脂，反而是全身减脂，针对性增肌原理的最好诠释。如果你也想要棱角分明的健身脸，不如努力减脂吧！无论你是胖是瘦，低体脂都会让你更健康更好看哦！

健身这么好，怎么还能躺尸？这个春天行动起来，今年夏天就是你用人鱼线马甲线艳压朋友圈的最佳时机！

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