腰腹的训练方式（腰腹怎么训练）

平板支撑：平板支撑能有效刺激腹横肌收缩，不仅能提升核心力量，还能起到收腹的作用，今天小编就来聊一聊关于腰腹的训练方式?接下来我们就一起去研究一下吧!

腰腹的训练方式

平板支撑：平板支撑能有效刺激腹横肌收缩，不仅能提升核心力量，还能起到收腹的作用。

直桥：同样可以提升肌群募集能力，包括腰腹和臀腿，后期可以尝试负重。

卧撑：对于腰部和腹部，其实俯卧撑是一个非常有效的动作，尤其是对于腰力来说，是非常有用的。对于每天都能够进行健身的人来说，如果每天都能坚持做一些俯卧撑，长此以往，自己的腰腹力量一定会大大增加。