健身七大肌肉位置（先了解人体各部位肌肉占比）

人体11大肌肉群平均体积比较大：

1. 股四头肌 1791立方厘米

2. 臀大肌 871

3.小腿 849

4.大腿后侧 724

5.三角肌 376

6. 臀中肌 332

7. 胸大肌 260

8. 背阔肌 244

9. 肱三头肌 237

10. 斜方肌 217

11. 肱二头肌 112

下肢五大肌群合计：4567立方厘米

上肢五大肌群合计：1446立方厘米

下肢肌肉占比76%

上肢肌肉占比24%

其中仅股四头肌就占了全身肌肉的30%

下肢肌肉占比比较大，合理锻炼增重会很快。刚开始健身的时候，明明上身尺寸都没什么变化，只要有适当的练腿，你就会发现体重上升相当快。

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