月经不调怎么调理要多久（月经不调的女性要注意）

　　对于健康女性而言，每隔28天左右的时间会来一次月经，每次来月经的天数一般为5天左右，每次的子宫出血量保持在20~60ml之间。

但在日常中，不少女性会出现月经周期、经量等方面的改变，并且还会伴有反复的腹痛、乳房胀痛、心情烦躁等一系列不适，这种现象便被称为月经不调。而导致出现月经不调的原因比较多，除了与一些疾病因素有关以外，与女性不良的生活习惯有关。

所以女性想要预防月经不调的出现，就一定要避开一些不良的生活习惯。下面，就给大家详细介绍一下。

　　哪些不良习惯会导致月经不调？

　　一、长期睡眠不足

　　如果女性长时间睡眠不足的话，就会导致内分泌受到影响。女性长时间熬夜或者是出现了一些不良的睡眠习惯，下丘脑以及垂体的正常功能受到较大程度的影响，从而使得内分泌紊乱。

而一旦内分泌发生紊乱，卵巢的正常功能也会发生异常，就无法正常分泌雌激素，使得子宫内膜的正常增生和脱落受到影响，就会出现月经不调现象。

　　另外，女性一旦长期睡眠不足的话，不但会使得内分泌失调、免疫力下降，还会影响到整体的血液流速，很容易出现气血不畅现象。

供应到子宫部位的血液量就会减少，子宫内膜由于缺少血液的支持，周期性的脱落和增生会出现异常，也会发生月经失调现象。

　　二、不良饮食习惯

　　如果女性在日常饮食中出现了喜欢吃大量肉类、油炸类食物的话，体内脂肪含量会增加。不但会引起身体肥胖现象，还会导致体内激素水平紊乱，卵巢、子宫的功能都会发生相应影响，出现月经不调的概率就会相对增加。

此外，如果女性特别喜欢吃一些辛辣刺激类的食物，比如辣椒，或者是大量饮用咖啡、浓茶以及抽烟饮酒。

这些刺激性食物会影响到体内激素水平，而且会导致内分泌受到影响，月经不调的发生率自然就会相对提高。

　　而对于长时间节食，或者是只吃一些植物性食物的女性来说，身体当中的脂肪含量会特别低。而女性体内的脂肪含量一旦低于体重的22%，就会影响到正常的月经。

由于身体当中脂肪含量过低，就会使体内积存的蛋白质和脂肪被大量消耗，导致雌激素合成发生障碍，从而使女性出现月经减少，甚至是闭经等一系列的月经不调问题。

　　三、长时间身体受寒

　　如果女性夏季长时间处在空调室内或者是接触过多冷水，以及在气温下降时没有做好身体保暖工作，会影响到身体的血液循环，从而出现气血循环不通畅的情况。流向卵巢和子宫的血液量会减少，从而影响到正常功能。

不但会使得雌激素降低，子宫内膜正常脱落也会出现异常，就会出现月经不调现象。

　　总而言之，导致女性出现月经不调的原因，与一些不良的生活习惯有关。除了以上3点之外，对于长期处于负面情绪的女性来说，也会影响到内分泌系统，从而出现月经不调的现象。

所以当女性反复出现月经不调问题时，一定要快速调整好自己的生活方式。

而如果女性在出现月经不调时，还伴有一些其他全身不适感，必须第一时间入院进行一系列检查。并根据原因采取相应的方法治疗，才能够避免月经不调的出现，并达到维护自身健康的作用。