缓解痛经的最佳动作冷知识（缓解痛经14个小妙招收藏点赞哦）

缓解痛经的方法有很多种，可以多喝热水，把热水袋放在胃部还可以做一些伸展活动，按摩三阴交、血海、合谷等穴位在经期要注意营养均衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物保持心情舒畅，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累，今天小编就来聊一聊关于缓解痛经的最佳动作冷知识?接下来我们就一起去研究一下吧!

缓解痛经的最佳动作冷知识

缓解痛经的方法有很多种，可以多喝热水，把热水袋放在胃部。还可以做一些伸展活动，按摩三阴交、血海、合谷等穴位。在经期要注意营养均衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物。保持心情舒畅，注意休息，保证充足睡眠，不要过于劳累。

1、多喝热饮 、热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻疼痛。

2、暖胃暖背、经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。

3、伸展放松、练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。

、鱼肉，少吃甜或咸的食物，不吃生冷食物。

5、药物治疗、痛经时，可服用解痉镇静药物。但不能经常使用，

6、温水洗浴，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。

7、按压穴位、选择三阴交、血海、合谷三个穴位，分别用力按压左右两侧穴位，按压力度以穴位有痛感为宜。

8、心情愉悦、保持心情舒畅，不要过于劳累。

9、艾叶泡脚可缓解痛经。每日泡半小时到身上出汗为止。

10、日常锻炼平时多慢跑、游泳、健身操等适当运动，能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经。

11、红糖水不仅有补血、消除疲劳功效，还可以使月经血流顺畅，减缓痛经。

12、用热水袋热敷腹部缓解痛经。通过温度来促进血液循环，缓解痛经所带来的疼痛感。

13、按摩上腹部缓解痛经、仰卧于床，将两手搓热后放在上腹部，由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，每日早晚各一次。

14、按压血海穴缓解痛经。该穴位于人体的大腿内侧，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。