睡眠质量不可忽视（看看你的睡眠质量怎么样）

人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。每个人都应该学会判断自己的睡眠质量，以便进行自我调整。

好睡眠看这里：

1.入睡快，在10分钟左右入睡。

2.睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。

3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

4.睡得香甜、安稳。

5.起床快，早晨起床后精神好。

6.白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。

7.小儿入睡安然、安静，呼吸均匀、头部微汗，有时面部出现各种表情，无惊吓现象。

差睡眠看这里：

1.睡眠时间虽然保持在一定水平上，但深睡阶段的时间大大缩短。

2.入睡时间长。

3.在睡眠中易醒，且醒后长时间不易入睡。

4.睡眠中爱做噩梦，易惊醒。

5.造成醒后，不想起床，感到没有睡醒或浑身乏力。

6.白天无精打采，精力不集中，有困倦感。

7.嗜睡，睡了还想睡，比正常睡眠时间多许多。一般而言，成年人睡眠超过10小时便会对身体健康产生不利影响，嗜睡可引起心脏功能不全。