提升睾酮最有效的方法（5种天然方法提升自己的睾酮水平）

相信这个话题大家都会感兴趣的，那我们也就直接一点，先说为何要在意睾酮的含量。对于男性睾酮意味着什么不必多说，它的含量下降你定会关心：性功能和生育能力的减弱，还会导致身体易出现乏力、免疫力下降、肌肉质量下降脂肪增加等等，甚至是一些疾病发生的潜在因素。正常来说，男性一生中睾酮含量的高峰阶段是在19到30岁之间，然后就逐年递减，日常如何做才能维持这个高水平或者说减缓它下降速度以尽可能久的保持男性雄风呢？我们盘点5个提升睾酮的方法，希望对你有用：

大量证据表明，肥胖与身体的睾酮水平呈负相关，这也就解释了为何睾酮含量的下降会相应出现脂肪含量增加的问题。更加严谨一点的解释就是，脂肪细胞中含有一种特殊的酶（芳香化酶），它会将健康的睾酮转化成雌二醇，雌二醇就是一种主要的雌性激素。简单来说，减肥不仅仅是为了身材、健康，更是男性想要重振雄风却绕不开的途径。

这点其实就可以和上述的减肥一起来实施了，除了必要的有氧运动外，目前的研究发现了两种运动对提升睾酮水平有帮助：一个是高强度的间歇训练，即高强度与低强度运动的结合，如跑步时进行冲刺与慢跑交替进行。另一个就是重量的训练，这里需要器械的辅助，如哑铃、阻力带等，让肌肉去对抗重力。因此，养成一个良好的运动习惯，也是保持睾酮的经济之选。

这里说的主要是环境中的雌激素，如说塑化剂。一个专门研究职业病的团队，在走访了数个生产树脂产品的工厂发现，工作中常接触双酚A（塑化剂中的一种）的男性，患有勃起困难和射精困难的要比正常男性高出4.5倍！虽然关于双酚A到底会不会影响人类的健康目前依旧存在争议，但我们还是建议大家谨慎对待，选择更加健康的方式：尽量避免将食物放进塑料中，尤其是在像加热、油和酸的环境下，少吃外卖，以防双酚A的渗入。

锌对于男性的重要程度相信很多人都知道，因为精液中就有高浓度的锌。中国居民膳食指南就指出，成年女性每天要摄入7.5毫克的锌，而成年男性每天至少要摄入12.5毫克！如何判断自己是否锌缺乏也很简单，看看自己的手是否经常脱皮，或者指甲上出现不明原因的小白点，就要怀疑身体缺锌了。

酗酒会给身体带来哪些损害这里不再过多的赘述，就说它对男性睾酮的影响，估计很多人看完就不会继续淡定了。举个简单的例子，那些因醉酒被送入急诊的男性，在抽血时发现，他们的睾酮含量就比清醒时降低了45%！虽然酒醒后它会慢慢恢复，但酒精对睾酮的影响，我们不能视而不见。更有研究发现，长期的饮酒会让男性的蛋蛋缩小！所以，你还认为大口吃肉大口喝酒是件很爷们的事吗？

我是药疗君，如果你发现自己或者你的男友最近有点力不从心了，建议看看这篇文章并排查是否有上述的降低睾酮水平的风险存在。最后，如果觉得文章对你有帮助，别忘了点赞并转发支持一下，也欢迎评论说出你的看法，感谢您的支持。