老年人的生活需要注意哪些（老年人过那生活）

性生活并不是年轻人的专利，每个年龄段的人群都有追求性美好的权利，老年人更是如此，和谐性生活能增进夫妻双方感情，愉悦身心。然而随着年龄增长，性器官逐渐衰退且激素分泌不足，虽然性欲望减弱，然而对性生活的需求和渴望却一点也没削弱，保持适度性生活反而能给身体带来一定的好处。

1、益于心脏健康

随着年龄增长，身体各个机能以及器官逐渐衰退，心脏也是如此。然而保持适度房事，能兴奋中枢神经系统，加快全身血液循环速度，促进血液回流，进而增加心肌功能。也就是说老年人保持适度性生活能滋养和保护心脏。不过高血压或冠心病患者性生活时一定要注意动作轻，尽量等血压稳定后再房事，以免导致血压升高，甚至引发意外事件。

2、预防前列腺疾病

前列腺是男性独有的性腺器官，但最易发生病变如前列腺炎、前列腺肥大或前列腺癌，尤其是中老年男性。然而保持适度房事活能兴奋前列腺器官，加快局部血液循环，利于前列腺液新陈代谢，减轻其充血状态，从而加强前列腺功能。

3、抗衰老

适度房事能刺激性激素分泌，帮助调节内分泌稳定，特别是对女性而言，性激素在体内扮演着重要角色。女性体内雌激素不足时易引起皮肤粗糙、私处和子宫萎缩以及骨质疏松。

1、做好清洁且把握好时机

上了年纪后，抵抗力和免疫力大不如以前，若房事时没有做好局部清洁和卫生，会使得致病菌入侵身体，从而诱发炎症或引发其他问题。因此每次房事前都要用温水对局部擦洗，防止因不洁净而导致感染或发炎。另外需把握房事时间，一方患有传染病、病情急性期和身体过度疲惫时不能强行性爱，尽量等男女双方身体状态良好且精力旺盛时性爱。因为状态差的情况下强行房事易引起房事失败，从而降低男性自尊心。

2、注意动作轻柔

上了年纪后体能逐渐下降，房事时需量力而行，不能操之过急或逞强，同时要注意动作和缓慢。因为老年人没有以前的激情，因此房事前戏很关键，性生活前不妨多进行交流，使得对方能获得好的体验。

温馨提示

老年人不能过度压抑自己的欲望，若欲望一直得不到满足，势必会引起情绪方面问题，不过需控制性爱频率，不能过度纵欲。因为老年人性反应明显降低，女性阴道干涩且萎缩，男性勃起速度慢，所以不能过分追求房事强度以及时间，做到量力而行即可。房事过程中精神高度兴奋紧张，心跳速度和呼吸加快，血压也会随之升高，因此冠心病、心梗脑梗或心脑血管疾病患者需谨慎对待房事。

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参考资料

1、《老年人想过“夫妻恩爱”？别害羞，做好4个准备，好处还真不少》，漫说健康，2020-07-09

2、《老年人过性生活好处多多，但是得注意这4点》，贺大林教授，2020-08-06