瑜伽调理腹部的动作（每天坚持这5个瑜伽体式）

动作一、踮脚抬腿

仰卧在瑜伽垫上，双臂放在身体两侧地面，屈双膝踮起脚尖，上半身抬起，颈部保持托举状态，一条腿保持屈膝状态抬起靠近胸部，再慢慢放下换另一条腿，重复3分钟。

动作二、仰卧抬腿

仰卧准备，双臂放在身体两侧，上半身抬起，颈部保持托举，双腿伸直脚背绷直，核心收紧，双腿伸直交替向上抬起，重复50组。

动作三、仰卧卷腹

仰卧准备，双腿伸直向上，双臂向头部方向伸直，核心收紧，呼气，双腿向下沉保持悬空，双臂同时带身体向上，再慢慢还原，重复动作50组。

动作四、倒箭式抬臀

仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直向上，脚回勾，双臂放在身体两侧压实地面，核心收紧，呼气双腿发力向上抬起臀部，再有控制地放下，重复动作50组。

动作五、屈膝卷腹

仰卧准备，双手十指相扣放头部后侧，颈部保持托举，双腿伸直向下与地面呈30度，核心收紧，呼气，双腿屈膝找胸腔，吸气，再慢慢还原，重复动作50组。