尹正吃减肥餐合集（学尹正吃减肥餐）

还记得之前“尹正”在参加某活动现场看到了暴瘦的黄晓明那一脸羡慕的表情吗，尹正一句“裤衩都小了吧？”把大家都笑疯了，其实，尹正那是羡慕嫉妒啊！从那以后，尹正终于开始减肥了，每天晒出减肥餐，引来了上千网友的围观，有的说减肥餐吃的比我们平时都好；有的说这么少的量，吃的脸都变绿了，不管怎么说，那尹正就是瘦下来了，打卡半个月，成五十万人的“减肥导师”，而且越来越帅了！

学尹正吃减肥餐，效果真不错，真的瘦了2公斤多，看我一周吃的啥

自从过完年之后，我一种都想把我的过年长的肉肉减下去，虽然没有人说我胖，都说我不需要，但是我对自己的体重不满意，马上就快夏季了，要穿漂亮的裙子了，就学尹正吃减肥餐了，没有尹正那严格的要求，也没有那严格的饮食搭配，就是吃一些水煮菜和粗粮为主，但是，真的瘦下来了，15天瘦了2公斤多，也算是我理想的体重了，下面就是我的减肥餐了，有早餐和午餐，晚餐基本吃的太少了，就是水果和粗粮了，就不晒了，那是实在饿的不行才吃的一点。效果真是不错哟！

第一天，一包脱脂牛奶200克，一个红薯，2个红薯玉米面窝窝，一个玉米菜团子，都不太大，半个糖醋蒜提味，不过没吃完，基本是吃饱了，第一天吃减肥餐，把扛不住饿，就吃和平时一样的量，不过都是粗粮。

午餐，一包脱脂牛奶，一个玉米面团子，一个自己葱花鸡蛋饼，半个红薯，水煮菜西兰花，就是盐和生抽拌出来的，没有一滴油，还好吃下去了。

晚餐把没吃完的红薯吃了，第一天感觉下午有点饿，就吃一把炒瓜子提味了。其它没啥感觉了。每天晚上8点多开始快走一小时，算是运动了，基本每天都这样快走。一直在坚持！

第二天早餐

玉米粥，蒸红薯和玉米窝窝，水煮菜，黄豆芽和菠菜，海带丝，也是用盐和生抽，加一点点油泼辣子拌出来的，我是爱吃辣的，没有任何调味品的水煮菜，实在受不了，就加一点点油泼辣子，油特别少，提提味了。

午餐

小半碗米饭，搭配豆腐鸡蛋和韭菜炒出来的，那菜没有吃完，米饭吃了，不算是减肥餐了，真的没有平时的量多，只有5分饱了。下午5点多饿得受不了，就吃了一个香梨，一把花生，，就算是晚餐。晚上8点多快走一小时就算是一天的减肥加运动了。

第三天早餐

皮蛋牛肉小米粥，吃了一小块孜然馕，水煮菜是黄豆芽和黄瓜拌出来的，没有一点油。

午餐

4个小玉米面菠菜团子，没有一点油是蒸出来的，搭配小米粥一小碗，吃了一个糖醋蒜。

晚餐就是剩下的菠菜玉米团子，吃了两个，就行了，我一般是下午6点就饿再吃，算是晚餐了。晚上8点多又是快走一小时，一天的减肥就算结束了！

第四天早餐

红薯高粱米和小扁豆粥，算是杂粮粥，里面有少许的大米和糯米一起煮的，水煮菜就是豆皮和木耳，加盐和生抽拌出来的，没有一滴油啊，吃不下去就吃了半个糖醋蒜。真是开胃啊！

午餐

韭菜鸡蛋烙饼，吃了一小块，菜是黄瓜拌皮蛋，加了香醋和生抽，盐拌出来的，一小碗小米粥，吃了4天的减肥餐，吃萝卜真是太香了，没敢多吃，要管住嘴啊，要不前面的减肥餐白吃了。。。。。。

晚餐六点多吃一个香梨和几个花生提味了，晚上照样是快走一小时了，已经习惯了这样的减肥模式了，坚持就是胜利！

第五天早餐

豆浆一小碗，玉米团子一个，一个小红薯，水煮菜是花菜和木耳豆皮一小蹀，外加几个炸蚕豆提味，那小蝶的没吃完，我的减肥餐，不是和尹正那样真正意义地上减肥餐，严格控制食材和量的，就依照自己的饮食习惯制定的，效果还算不错，就是减肥的体重没有那么多了。

午餐

牛肉大葱蒸饺子，我吃了8个，青萝卜炒肉丝，我就吃了萝卜丝，这些都没有吃完，喝了一小碗玉米粥，不敢多吃，减肥全吃素的，也不行，就吃点了牛肉饺子了，增加营养，让快速新陈代谢吧。

晚餐就是吃的一个大蒸红薯，再无其它了，晚上照旧快走一小时了。

第六天早餐

玉米面蒸饼子，我吃了两个，喝了一包脱脂牛奶，吃了一个糖醋蒜

午餐，一个小花卷，一小碗南瓜高粱米粥，水煮菜菠菜，盐和生抽拌出来，没有一滴油

晚餐吃的玉米，一根，照样快走一小时

第七天早餐

一包脱脂牛奶，半个小窝窝馕。外加半个糖醋蒜，忘记拍了。

午餐

吃了两根煮玉米，一个糖醋蒜。晚餐也是吃了一个蒸玉米，和一个小蒸红薯，一周的减肥结束了，居然瘦了一公斤多，接着继续吃了一周，瘦了2公斤多。

我就这样连续吃水煮菜，和各种粗粮，杂粮，很少吃炒菜白面白米饭，现在还在坚持吃这些，减肥一般开始体重下降块，到了中间间断就是不下降了，但是要坚持吃，坚持运动，我不喜欢剧烈的运动，就以走为主，也不想刻意的暴瘦，我就是要平稳的减肥，只要坚持下去，会减肥到理想的体重。

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好吃的都不健康，健康的几乎没好吃的，这句话就是给减肥的小伙伴们提醒的，坚持就是胜利！

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