睡眠时长和睡眠节律哪个更重要（每3个人就有1个睡眠有问题）

【环球网综合报道】3.21是世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会于2019年3月20日在北京国家会议中心举办了“2019世界睡眠日新闻发布会”中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了“我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告”其中发布了国际上关于最新睡眠医学重大研究成果，今天小编就来聊一聊关于睡眠时长和睡眠节律哪个更重要?接下来我们就一起去研究一下吧!

睡眠时长和睡眠节律哪个更重要

【环球网综合报道】3.21是世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会于2019年3月20日在北京国家会议中心举办了“2019世界睡眠日新闻发布会”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了“我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告”。其中发布了国际上关于最新睡眠医学重大研究成果。

睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人满足失眠的诊断标准。

1、超过11%的青少年嗜睡

美国的一项6483名13-18岁的青少年采访样本中，约41.5%的青少年表示白天感到困倦，其中11.7%的人符合嗜睡的标准。而嗜睡不仅与失眠有关，还和总体精神障碍显著相关，但与精神药物使用无关。充足的失眠、良好的精神状态对青少年的健康成长及学业成绩具有重要意义。

2、最新Meta分析显示：在阻塞性睡眠呼吸暂停患者中失眠者占38%，其中睡眠维持困难者最多(42%)，而入睡困难和早醒者分别18%和21%。反之，在失眠患者中合并阻塞性睡眠呼吸暂停者(AHI≥5)达35%。此外，失眠合并阻塞性睡眠呼吸暂停的患者白天受到的损害加大，生活质量也更差。

3、过度嗜睡或睡眠不足易患阿尔茨海默病

过度嗜睡或睡眠不足增加阿尔茨海默病风险，梅奥诊所老化研究项目对283例70岁及以上的无痴呆人群追踪研究调查，并分别在2009年及2016年完成PiB-PET(一种可以检测脑内ß-淀粉样蛋白含量的技术)。结果发现，基线嗜睡情况与ß-淀粉样蛋白沉积量呈正相关，研究结果提示嗜睡程度越高，越容易罹患阿尔茨海默病，同时发现睡眠缺乏也与阿尔茨海默病相关。

4、大数据显示女性失眠患病率高于男性

荷兰阿姆斯特丹自由大学在一项130余万人的大数据库中发现失眠人群的占比为28.3%~30.5%左右，其中女性的患病率(34.6%)显著高于男性(24.5%)。另外，他们在这项大型遗传关联样本中还找到了202个与失眠相关的基因座。这些失眠相关的基因与抑郁症、焦虑症等精神状态相关基因高度重合，提示失眠不仅是睡眠问题，还是精神问题。

5、数字认知行为疗法可治疗慢性失眠

研究表明数字认知行为疗法是一种治疗慢性失眠的有效方法。作为一线治疗方法，它能改善日间功能障碍，优化睡眠能力和机会的匹配，增强睡眠驱动力。失眠经成功治疗后，患者的生活质量、心理健康和幸福感得到改善。

6、近六成失眠归于遗传

有研究显示大约有38%~59%的失眠可归因于遗传。美国麻省总医院团队的基因组学研究在一个45万人组成的数据库中找到了自述失眠症状人群的57个基因位点，并分析了24个与频繁失眠有关的基因座，发现失眠可能会增加不安腿综合征、精神分裂症、抽动秽语综合征、强迫症、高血压、肥胖和冠心病的风险。

7、失眠与精神疾病和代谢紊乱具有遗传相似性

研究发现失眠与精神疾病和代谢紊乱具有共同的遗传风险，荷兰阿姆斯特丹自由大学的Danielle Posthuma教授等分析包括133万人的用来研究失眠的遗传数据集,探讨了导致失眠生物学机制，结果显示失眠与许多其他神经精神疾病一样，受到数百种基因微小作用的影响。这些基因本身并不会造成影响，而它们的共同作用则会导致失眠风险。

8、慢性失眠可能是脑组织受损

有学者利用慢性失眠患者血清的神经元和胶质细胞标志蛋白水平测定，研究结果显示慢性失眠可能是一种脑组织器质性损害状态，慢性失眠患者脑微观结构(包括神经元、星形胶质细胞及其突起末梢)受损，且失眠越严重，神经元和星形胶质细胞的这种损伤越大。

9、羟丁酸钠治疗帕金森患者嗜睡和未成年发作性睡病安全有效

苏黎世大学医院的随机双盲研究显示，帕金森患者嗜睡和未成年发作性睡病患者对于羟丁酸钠是可耐受的。同时，今年一项来自美国等5个国家的多中心试验显示，服用羟丁酸钠的患儿在嗜睡和猝倒方面都有显著的改善，并且羟丁酸钠在未成年发作性睡病的治疗是安全有效的。羟丁酸钠已被批准为成年人发作性睡病的一线用药。因此，羟丁酸钠在儿童及成人患者中是同样安全的。