调节情绪的几种方法（调节情绪的几种方法介绍）

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法，今天小编就来聊一聊关于调节情绪的几种方法?接下来我们就一起去研究一下吧!

调节情绪的几种方法

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。

理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者可以写日记。

心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。