长期坚持跑步三个月的后果（跑步一年以上都有这8大）

当你坚持跑步一年后，你已经击败了绝大部分人。

在跑步最开始的6个月内，约有50%的人会中途退出，90%的人坚持不到一年。

坚持跑步一年会明显感受到身体发生了改变。坚持跑步可以有效降低糖尿病、阿尔茨海默病的概率，降低某些癌症的发病概率。在一定程度上，预示着生命的延长，同样也代表着更健康、更有品质的生活。

除此之外，健康的身体可以让你减少很多医疗费用。美国一项研究表明，与不锻炼的老年人相比，每周锻炼5次，每次锻炼30分钟以上的老年人，每年仅心脏疾病的医疗费用就可节省25000美元。从长远的角度来看，坚持跑步是健康和金钱的双赢。

另外跑步可以改善情绪，很多人在跑步后觉得很开心，很轻松。运动能降低皮质醇和肾上腺素等“压力激素”的水平，从而缓解烦躁的情绪，在一定程度上降低抑郁症和焦虑症的发生风险。

当然，跑步也会带来的一些“副作用”，会困扰你的一生，一起来看看。

1、吃不胖

跑步会消耗大量身体的脂肪，经常跑步的人往往看上去就是精瘦精瘦的，好像吃什么都不会发胖。有人说这是“甜蜜的烦恼”，你有这样的烦恼吗？

2、换个角度看城市

现代人出门不是开车就是坐车或是地铁，越来越少人有机会漫步在城市的各个街道。

但当你开始奔跑时，原本那些快速掠过、毫无出奇的道路、树木、花草开始进入视野，风景一下子慢了下来，你可以学会慢慢欣赏城市的另一种美丽，渐渐地，对自己城市的爱也增加了。

3、告别“手机控”

手机已经慢慢变成了一种人体器官，现代人机不离手，似乎所有的事情都可以在手机上解决，所有的沟通、交流都可以在手机上完成。

但只要你开始跑步，你就可以放下手机，出去与小伙伴面对面地沟通和探讨，以更积极健康的方式面对生活。

5、生活方式“老龄化”

跑步让你更重视健康，你会发现自己所做的一切都是以健康为前提。抽烟、喝酒、熬夜等习惯都已列入“黑名单”。

有人说提早进入了“老龄化”生活，但身体不是让你来“挥霍”的，无论什么时候对身体欠下的债，总归是要还的。

6、变得更会花钱

跑步后更愿意为健康生活买单，跑步装备、健身器材、绿色食物、边旅行边跑步……都会毫不犹豫地为此而买单。

7、更爱拍照

参加马拉松的跑者，在比赛结束后的会做一件非常重要的事情，那就是找自己跑步时的照片。

即使他之前是一个不喜欢拍照的人，在跑步后都会喜欢搞几张自己跑步的照片。你看一下你朋友圈那些跑步的，绝大多数用自己跑步时的照片当头像。不信你翻一下？

8、社交圈更广

开始跑步，你会发现你已经有了各个行业的朋友。你们一起出汗，一起完成一段或艰难、或酸爽、或开心的跑步经历，最终成了志同道合的朋友。

看着这些“副作用”，你有打算开始跑步吗？但请记住，跑步需要坚持和耐性，循序渐进、有规律非常重要。不但可以避免的受伤，还能让你更容易坚持下去。

掌握自己的节奏，不跟风、不冒进，1公里、3公里，慢慢可以跑5公里、10公里……不久的将来，半马和全马都可以顺利完成，加油！

你坚持跑步多久了？这些跑步的“副作用”你有吗？欢迎留言讨论！