如何彻底戒掉手机（有手机瘾怎么办）

现在人均一个手机，甚至有的人两个手机，那么手机泛滥的时代，如何戒掉手机？，今天小编就来聊一聊关于如何彻底戒掉手机?接下来我们就一起去研究一下吧!

如何彻底戒掉手机

现在人均一个手机，甚至有的人两个手机，那么手机泛滥的时代，如何戒掉手机？

之前我总是一直刷手机，特别是抖音，每次一看就是好几个小时，不知不觉中，时间都浪费了。后来尝试戒掉手机后，拥有了对自己生活和学习的控制感。

那么我是如何戒掉手机的？下面是我的一些方法

01 空杯心态

不管你之前如何沉迷手机，现在都是重新开始。不要责怪过去的自己浪费了很多时间。

手机软件一定是根据用户的需求来研发的，一定是很多人都需要用，才会有人去研发。

每个软件后面都有一个研发团队，他们从用户角度出发，设计出适合用户使用的软件，他们也会想方设法吸引用户，抢夺用户的注意力，比如，通过推送你喜欢的东西来吸引你到他们的平台。

所以，如果你之前花了很多时间在手机上，也是情有可原的。

02 树立意识

戒掉手机的第一步，首先是你一定要意识到，这是一件对你来说比较重要的事。

当你发自内心地去把它视为一件重要的事，就会集中精力，分配能量去做到它。

03 设置难度法

为什么会上瘾，因为玩手机对你来说，是一件没有任何障碍的事情，你拿到手里，就可以玩。

我们可以为玩手机设置障碍，比如，把手机放在书包里，放在自己看不到的地方。

如果和朋友一起，可以把手机放在她那里，这样你想玩的话，必须要回自己的手机，多了这样的一步操作，你可能就没那么想玩手机了。

04 目标清单法

给自己每天任务安排得很充实，根本不留可以玩手机的时间。当你的精力都在完成任务上，你就会没有时间去刷手机。

05 设置时间法

对于手机上的软件，可以设置它的健康使用时间，比如每天只能玩15分钟，等到15分钟以后，自动锁住，这样就可以避免沉迷。

06 关闭推送法

一般看到推送，或者手机有小红点，都会想要把它点掉，所以把手机app的推送功能都关掉，这样没有信息的诱惑，就会减少在这方面的时间。

记得手机是你的物品，你要拥有控制它的能力，是你玩手机，而不是被手机控制，沉迷于它推送你的东西。

最后强调一遍，是你玩手机，不是手机玩你！！！

你学会了吗？欢迎分享你戒掉手机的小妙招

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