解决焦虑的13种方法(消除焦虑的两种方式)

没有人不曾焦虑,一般人在焦虑中多是除了无力地承受煎熬之外别无他法,而市面上的书籍中所教授的方法大多也没有什么实效。

解决焦虑的13种方法(消除焦虑的两种方式)(1)

然而当焦虑出现时,确实又是我们获得灵性成长的机会,只不过这是对能够把握这种机会的人而言的。焦虑是一种契机,通过消除焦虑,我们的心灵会得到不同程度的净化。

怎么消除焦虑呢?总体上讲有两种方式:心理开解和灵性觉照。

解决焦虑的13种方法(消除焦虑的两种方式)(2)

第一种方式:心理开解

这个工作一般是由心理咨询师来完成的,它会通过问询等方式向焦虑者的思想深处层层剥茧,直到帮助焦虑者找到问题的根源,当焦虑者看到产生焦虑的深层缘由时,就会很自然地找到解除焦虑的方法。

在这种方式中,焦虑者是被当成心理患者来对待的,焦虑者很难独自完成自我心理开解,因为除了专业的欠缺之外,焦虑者的情绪也会严重制约自己的理性。

实际上心理开解就是我们常说的“做思想工作”,焦虑必然来自头脑的思想,当我们完全陷入到思想的迷网之中看不到真相时,就产生焦虑等情绪,通过正向思维,我们会沿着迷失的路找到回家的方向。

解决焦虑的13种方法(消除焦虑的两种方式)(3)

不过心理开解是一种很复杂的消除焦虑的方式,或者说我们很容易把它搞得很复杂,它虽然可以很简单,但是对一般人而言这需要很高的智慧,所以很少人会通过做思想工作真正消除焦虑,他们只是暂时得到缓解,而根源并未消除。

冰冻三尺非一日之寒。大多焦虑来自于潜意识,那里本来就是觉知力难以到达的黑暗区域,通过思想的探索所能看到的真相是很少的,我们千万不要低估了自身所累积的各种情绪和情结的力量,它们很难通过常规手段打开,况且头脑最善于自我伪装,通过头脑自身去化解头脑的问题,就等于让贼抓贼,我们只有超越了头脑,才能真正降伏头脑。

当一个人陷入到财务焦虑之中时,你用做思想工作的方式去消除焦虑基本是行不通的,搞不好会变成自我欺骗,这种看似极其简单而普遍的焦虑,实际上很难消除。要么解决财务问题,要么“看见真相”。

对一般人而言,只要消除了财务问题,焦虑自然会消除。大部分人的焦虑都来自于外在的具体问题,比如财务匮乏,请问通过做思想工作,这可能消除焦虑吗?这是焦虑者自己的事,别人不可能替代,也替代不了。这就需要用第二种消除焦虑的方式。

解决焦虑的13种方法(消除焦虑的两种方式)(4)

第二种方式:灵性觉照

与其研究黑暗,为什么不引入光明。灵性觉照是从根本上消除焦虑的方式。

苦或者烦恼,来于迷惑。今日之苦,来于由迷惑而妄造,由妄造而带来的果,这种果的滋味是苦的。

究竟什么是迷?其实就是忘失真相或者看不见真相,也可以说是忘失了自己的真正面目而进入了假相之中。

潜意识的迷宫靠头脑是很难走出来的,我们只有站在更高的维度才能看见这一切,这就是所谓的灵性觉照,也就是用我们的本初觉智去观照这一切。

觉照什么呢?当焦虑产生时就观照焦虑本身。

解决焦虑的13种方法(消除焦虑的两种方式)(5)

焦虑是一种情绪感受,我们不必搞清楚它是怎么产生的,也不必采取对治行动,而只是觉照它就行,要觉知焦虑感受本身,用觉知力去觉察、注意、观看、照耀焦虑感受。

在觉照它之前首先是接纳它,允许它的存在,不要去对抗、排斥、压制和逃避它。它只是一股纠缠着的杂乱能量,去感受这股能量就可以,我们根本不需要去引导这股能量,它会自行消散。

当这股能量在观照中消散时,引发焦虑的根基就会逐渐动摇乃至彻底瓦解。当你养成了观照的习惯之后,你的其它负面情绪也都会一并被瓦解而永不再来,除非你再次培养了它们。

用这种方式,焦虑会自己消除,如同阳光照耀在冰块之上,冰块会自动消融,这是彻底的消融。

观照久了,你的内在冰块会越来越少,甚至只剩下阳光普照,你将没有观照对象,只剩下观照本身。

灵性觉照这种方式最适合天天练习,这与养生原理相同。而心理开解多适合于应急,虽然它们都有效果,但是作用深度大不相同。

第一种方式是对治之法,只能救拔一时之苦,而灵性觉照的方式却可以换来生命的跃迁,让我们彻底离苦而得乐。第一种方式很难自己独立完成,而第二种方式完全可以独立完成,本来,完成自我救渡就是自己的事。

本文结束,感谢阅读。


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