解决焦虑的13种方法（消除焦虑的两种方式）

没有人不曾焦虑，一般人在焦虑中多是除了无力地承受煎熬之外别无他法，而市面上的书籍中所教授的方法大多也没有什么实效。

然而当焦虑出现时，确实又是我们获得灵性成长的机会，只不过这是对能够把握这种机会的人而言的。焦虑是一种契机，通过消除焦虑，我们的心灵会得到不同程度的净化。

怎么消除焦虑呢？总体上讲有两种方式：心理开解和灵性觉照。

第一种方式：心理开解

这个工作一般是由心理咨询师来完成的，它会通过问询等方式向焦虑者的思想深处层层剥茧，直到帮助焦虑者找到问题的根源，当焦虑者看到产生焦虑的深层缘由时，就会很自然地找到解除焦虑的方法。

在这种方式中，焦虑者是被当成心理患者来对待的，焦虑者很难独自完成自我心理开解，因为除了专业的欠缺之外，焦虑者的情绪也会严重制约自己的理性。

实际上心理开解就是我们常说的“做思想工作”，焦虑必然来自头脑的思想，当我们完全陷入到思想的迷网之中看不到真相时，就产生焦虑等情绪，通过正向思维，我们会沿着迷失的路找到回家的方向。

不过心理开解是一种很复杂的消除焦虑的方式，或者说我们很容易把它搞得很复杂，它虽然可以很简单，但是对一般人而言这需要很高的智慧，所以很少人会通过做思想工作真正消除焦虑，他们只是暂时得到缓解，而根源并未消除。

冰冻三尺非一日之寒。大多焦虑来自于潜意识，那里本来就是觉知力难以到达的黑暗区域，通过思想的探索所能看到的真相是很少的，我们千万不要低估了自身所累积的各种情绪和情结的力量，它们很难通过常规手段打开，况且头脑最善于自我伪装，通过头脑自身去化解头脑的问题，就等于让贼抓贼，我们只有超越了头脑，才能真正降伏头脑。

当一个人陷入到财务焦虑之中时，你用做思想工作的方式去消除焦虑基本是行不通的，搞不好会变成自我欺骗，这种看似极其简单而普遍的焦虑，实际上很难消除。要么解决财务问题，要么“看见真相”。

对一般人而言，只要消除了财务问题，焦虑自然会消除。大部分人的焦虑都来自于外在的具体问题，比如财务匮乏，请问通过做思想工作，这可能消除焦虑吗？这是焦虑者自己的事，别人不可能替代，也替代不了。这就需要用第二种消除焦虑的方式。

第二种方式：灵性觉照

与其研究黑暗，为什么不引入光明。灵性觉照是从根本上消除焦虑的方式。

苦或者烦恼，来于迷惑。今日之苦，来于由迷惑而妄造，由妄造而带来的果，这种果的滋味是苦的。

究竟什么是迷？其实就是忘失真相或者看不见真相，也可以说是忘失了自己的真正面目而进入了假相之中。

潜意识的迷宫靠头脑是很难走出来的，我们只有站在更高的维度才能看见这一切，这就是所谓的灵性觉照，也就是用我们的本初觉智去观照这一切。

觉照什么呢？当焦虑产生时就观照焦虑本身。

焦虑是一种情绪感受，我们不必搞清楚它是怎么产生的，也不必采取对治行动，而只是觉照它就行，要觉知焦虑感受本身，用觉知力去觉察、注意、观看、照耀焦虑感受。

在觉照它之前首先是接纳它，允许它的存在，不要去对抗、排斥、压制和逃避它。它只是一股纠缠着的杂乱能量，去感受这股能量就可以，我们根本不需要去引导这股能量，它会自行消散。

当这股能量在观照中消散时，引发焦虑的根基就会逐渐动摇乃至彻底瓦解。当你养成了观照的习惯之后，你的其它负面情绪也都会一并被瓦解而永不再来，除非你再次培养了它们。

用这种方式，焦虑会自己消除，如同阳光照耀在冰块之上，冰块会自动消融，这是彻底的消融。

观照久了，你的内在冰块会越来越少，甚至只剩下阳光普照，你将没有观照对象，只剩下观照本身。

灵性觉照这种方式最适合天天练习，这与养生原理相同。而心理开解多适合于应急，虽然它们都有效果，但是作用深度大不相同。

第一种方式是对治之法，只能救拔一时之苦，而灵性觉照的方式却可以换来生命的跃迁，让我们彻底离苦而得乐。第一种方式很难自己独立完成，而第二种方式完全可以独立完成，本来，完成自我救渡就是自己的事。

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