罚篮动作技术要领单手肩上投篮（罚球命中率立刻提升5-10个百分点）

罚球不中，是比赛中最恼火的事情之一了

但咱看看人家的英文：free throw，免费扔，还有一种叫法：free points，免费得分

喊着容易，做着难，职业球员也总罚不进！所以，帝哥今天跟兄弟们唠唠如何提高罚球命中率

【1】找到校准点

其实就是找到罚球线的中点，此点跟篮圈中心所形成的直线，垂直于罚球线

这也就是距离篮筐最近的位置，以右手球员为例

右脚也就是支撑脚，把右脚放在校准点右侧两厘米的位置（别踩线），这时，你球的中点，对应的也就是校准点

为啥不是身体中心对应校准点呢？因为，如果身体中心对应校准点

右脚为支撑脚，左脚则为辅助脚，罚球时，右脚找准校准点，左脚适当后撤

具体撤多少因人而异，因为双脚并排的话，出手时肩部不容易打开，稍微后撤，可以释放肩部的力量，出手更顺

【3】降低持球点

很多兄弟罚球时喜欢把球放在胸前，甚至是脸前...这是非常不科学的，尽量把球放低一些，在大腿的位置最好

因为球放的高，蓄力就少，引球过程短，放的越低，蓄力就足，引球过程长，就更从容

【4】调整呼吸

调整呼吸？帝哥该不是来搞笑的吧？其实，罚球前的呼吸调整至关重要！

因为比赛中，但凡你能上罚球线，几乎都是消耗巨大体力拼来的罚球

所以调整好呼吸，稳住自己的节奏，绝对能够提升罚球命中率！

具体怎么做比较合适呢？首先要把前三步做到位，然后盯着篮筐，做3次深呼吸

第3次可以适当地长一些，最后一口气快吐完的时候，就是你出手的最佳时机！

能够注意了这上面4条，罚球命中率立即提升5-10个百分点

当然，想要罚球准，还是得多练！

多多重复 百炼成钢，你就是下一个野球帝