一顿摄入多少蛋白质（一个人需要摄入多少蛋白质）

每公斤最少需要1克，1.5克是最标准的，青少年，运动员和孕妇这样特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间，今天小编就来聊一聊关于一顿摄入多少蛋白质?接下来我们就一起去研究一下吧!

一顿摄入多少蛋白质

每公斤最少需要1克，1.5克是最标准的，青少年，运动员和孕妇这样特殊需要的人应该达到2到3克，一般正常人需要大概70到150克之间。

含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克

含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克

含蛋白质多的食物：如牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等，牲畜的奶基本上含蛋白质都很高;畜肉，牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

一个水煮蛋的蛋白质，无黄的4克