第一次体会到怀孕的不易（长沙萌娃来告诉你这60件事）

1. 叶酸：在孕期三个月和整个孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果肠胃不好，随餐或饭后吃）

2. 钙片：怀孕4个月开始吃（用餐时服用效果会更好），如果孕吐严重孕早期就要吃钙片

3. DHA：要趁早补，发现怀孕就开始补充（每天摄入200mg，优先食补，食补无法满足选择补充剂）

4. 碘盐：备孕/孕期选用碘盐（有甲状腺疾病需要咨询大夫）

5. 牛奶：怀孕后每天300-500g（1-2盒，和钙分开喝）

6. 鸡蛋：孕期每天1-2个（可补充DHA，优质蛋白等）

7. 蔬菜：每天300g-500g（绿色和红黄色蔬菜2/3以上）

8. 坚果：每天10g （补充DHA，不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育好）

9. 鱼、虾：每周2-3次（对胎儿大脑发育有好处）

10. 铁剂：补充的最佳时间是两餐之间（服用铁剂后便便是黑色的）

11. 瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g

12. 动物血和肝脏：孕中晚期每周1-2次

13. 咖啡/茶/钙/牛奶会影响铁吸收（至少和铁剂间隔1小时吃）

14. 吃螃蟹不会流产（如果过敏或者之前没吃过，不要吃）

15. 咖啡和茶怀孕可以喝（每日咖啡因摄入＜200mg就行）

16. 鹅蛋不能去胎毒（如果吃鹅蛋，鸡蛋减量）

17. 酒和含酒精饮品怀孕不能喝（酒精影响宝宝神经系统）

18. 孕期冷饮可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）

19. 孕早期至少摄入130g碳水化合物（预防酮症酸中毒对胎儿的危害）

20. 妊娠纹受遗传因素影响，如果自己妈妈有，大概率自己会有

21. 控制体重是减少妊娠纹出现概率最有效的办法

22. 孕中晚期容易便mi（益生元 益生菌可以缓解）

23. 孕期尿频很常见（子宫增大刺激，生娃后会慢慢消失）

24. 孕期容易出现腿抽筋，大多数是缺钙引起的

25. 怀孕期间最好不要做饭（油烟中物质对胎儿发育不好）

26. 胎儿打嗝孕妈可以感受到（大部分20周以后）

27. 脐带血建议捐献没有必要自费保存（能用到自己脐带血的概率为0.0005-0.004%）

28. 孕早期对睡姿没有要求，可以趴着睡，孕中晚期后建议左右交替侧着睡

29. B组维生素和维生素C可以减轻孕吐

30. 孕期可以用身体乳（尽量选择无香味，无刺激的）

31. 孕期不能用红花油（红花油可以通过胎盘）

32. 孕期不能把樟脑丸放在衣柜中（樟脑丸有毒性）

33. 孕期可以泡脚

34. 怀孕期间可以使用电磁炉、微波炉、手机等家用电器

35. 孕期一般没有必要穿防护服

36. 怀孕可以盆浴，但是要准医嘱

37. 宝宝脐带绕颈不用太担心，但是要注意胎动

38. 孕期情绪变化一般不会影响到胎儿发育

39. 怀孕不建议做光子嫩肤（色素沉着和增生性瘢痕出现几率大）

40. 孕期最好不要用空气清新剂

41. 孕期每天30分钟有氧运动，有助控制体重（有医嘱的遵循医嘱）

42. 孕期控制体重，宝宝2.5-4kg体重合适

43. 孕期吃燕窝不能让宝宝更聪明

44. 每次产检完后问大夫下次产检需不需要空腹

45. 产检时带零食，饿了可以直接吃

46. 一般3个月之后B超不需要憋尿，拿不准可以提前咨询

47. 产前羊水破了，不能走路，平躺将臀部垫高尽快去医院

48. 头胎从宫缩到开指6-24小时，要有心理准备

49. 开一指之后阵痛才会很疼，在阵痛还可以忍受的时候，吃饱

50. 开两指之后才能进待产室

51. 进入待产室后测量半小时左右胎心没有问题才能上无痛

52. 生产时屏气用力，不能喊叫

53. 如果有条件尽量在待产室请导乐，会安心舒服很多

54. 产后让宝宝吮吸，有助开奶

55. 顺产一般3-4天出院，剖腹产4-7天出院

56. 顺产宝妈生完就可以吃东西，剖腹产宝妈需要排气后才能吃东西

57. 打无痛不会对孩子有影响

58. 产后喝红糖不能补铁

59. 坐月子可以吹空调

60. 坐月子可以洗头，以洗澡，但是不要盆浴

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