减脂是不是得补充脂肪（了解脂肪轻松减脂）

作为健体塑形，追求好身材的爱美人士，脂肪、肥肉就是我们最强悍的敌人！怎么消灭它们也就成为我们日常生活中的头等大事！

知己知彼，百战百胜！只有彻底地了解敌人，才能把他们消灭在萌芽状态，才能在它们强大时也能满怀信心，从容不迫地慢慢削弱它们，最后战胜它们。

那么，各位知道脂肪在人体内是怎么形成的吗？了解了这一点，今后你才会有的放矢，从而更加高效地减少脂肪的堆积，减掉已存在的脂肪，还你一个毫无赘肉的紧致身材！！

脂肪由甘油和脂肪酸合成。

体内脂肪酸来源：一.机体自身脂肪代谢合成，二.食物供给。

正常人血糖早、中、晚饭后半个小时内，血糖会有一个飙升，因为食物中的糖分被吸收到了血液里，所以血液里的糖含量就上升了，一般半个小时到一个小时就能回降下来，即血液里的糖分不见了，但这其实并不是被消耗了，而是变成了脂肪。

胰岛素的作用是可以把葡萄糖转变成脂肪。胰岛素由人体胰腺中的胰岛分泌，胰岛素就像一把钥匙，只有它才能使血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中，为它们提供能量。

正常时，进餐后人体胰岛分泌胰岛素增多，而在空腹时分泌胰岛素会明显减少，因此正常人的血糖浓度虽然随着进餐有所波动，但在胰岛素的调节下，能使这种波动保持在一定的范围内。

但如果胰岛不能正常工作时，缺少胰岛素，就会使血液中的葡萄糖无法敲开组织细胞的大门，无法为细胞提供能量，导致血糖升高而引发糖尿病。

所以，肥胖不只是吃多了油腻的食物，碳水化合物也可以导致肥胖。1g碳水化合物4kcal热量，1g脂肪9kcal热量，虽然脂肪的热量比碳水化合物多了一倍多，但是大家一般碳水化合物会比脂肪吃的多很多，不吃油的人一样会胖，因为肚子里没有油水，很快就会有饥饿感，所以总觉得饿，就会吃得更多。

人体脂肪主要是从食物中获取的，尤其是进食含有丰富蛋白质、糖分、脂质的食物。如果平时不运动，又习惯久坐不动，食物产生的多余热量经过一系列的代谢，最后在体内以脂肪的形式储存下来。

机体供能的三大营养物质，即碳水化合物、脂质、蛋白质，可在体内相互转化，为机体代谢、维持生命提供能量。日常饮食中，富含这三种营养物质的食物主要有主食、肉类、蛋类、奶类、蔬果等。因此，饮食摄入是人体脂肪形成的原因之一。

除此之外，运动少热量消耗就少，减少了脂肪的消耗，也是人体脂肪形成的原因。摄入的食物含有的热量过多，同时不喜欢运动，在这种情况下，摄入的热量逐渐超过人体自身消耗的热量，这些多余的热量会逐渐转化为脂肪，进而堆积在内脏或皮下。

了解到了脂肪的形成原因与过程，大家在日常饮食中要多选择健康食物摄入，多运动才会更有利于减肥。

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