减脂是不是得补充脂肪(了解脂肪轻松减脂)

作为健体塑形,追求好身材的爱美人士,脂肪、肥肉就是我们最强悍的敌人!怎么消灭它们也就成为我们日常生活中的头等大事!

减脂是不是得补充脂肪(了解脂肪轻松减脂)(1)

知己知彼,百战百胜!只有彻底地了解敌人,才能把他们消灭在萌芽状态,才能在它们强大时也能满怀信心,从容不迫地慢慢削弱它们,最后战胜它们。

那么,各位知道脂肪在人体内是怎么形成的吗?了解了这一点,今后你才会有的放矢,从而更加高效地减少脂肪的堆积,减掉已存在的脂肪,还你一个毫无赘肉的紧致身材!!

脂肪由甘油和脂肪酸合成。

体内脂肪酸来源:一.机体自身脂肪代谢合成,二.食物供给。

减脂是不是得补充脂肪(了解脂肪轻松减脂)(2)

正常人血糖早、中、晚饭后半个小时内,血糖会有一个飙升,因为食物中的糖分被吸收到了血液里,所以血液里的糖含量就上升了,一般半个小时到一个小时就能回降下来,即血液里的糖分不见了,但这其实并不是被消耗了,而是变成了脂肪。

胰岛素的作用是可以把葡萄糖转变成脂肪。胰岛素由人体胰腺中的胰岛分泌,胰岛素就像一把钥匙,只有它才能使血液中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中,为它们提供能量。

正常时,进餐后人体胰岛分泌胰岛素增多,而在空腹时分泌胰岛素会明显减少,因此正常人的血糖浓度虽然随着进餐有所波动,但在胰岛素的调节下,能使这种波动保持在一定的范围内。

但如果胰岛不能正常工作时,缺少胰岛素,就会使血液中的葡萄糖无法敲开组织细胞的大门,无法为细胞提供能量,导致血糖升高而引发糖尿病。

减脂是不是得补充脂肪(了解脂肪轻松减脂)(3)

所以,肥胖不只是吃多了油腻的食物,碳水化合物也可以导致肥胖。1g碳水化合物4kcal热量,1g脂肪9kcal热量,虽然脂肪的热量比碳水化合物多了一倍多,但是大家一般碳水化合物会比脂肪吃的多很多,不吃油的人一样会胖,因为肚子里没有油水,很快就会有饥饿感,所以总觉得饿,就会吃得更多。

人体脂肪主要是从食物中获取的,尤其是进食含有丰富蛋白质、糖分、脂质的食物。如果平时不运动,又习惯久坐不动,食物产生的多余热量经过一系列的代谢,最后在体内以脂肪的形式储存下来。

机体供能的三大营养物质,即碳水化合物、脂质、蛋白质,可在体内相互转化,为机体代谢、维持生命提供能量。日常饮食中,富含这三种营养物质的食物主要有主食、肉类、蛋类、奶类、蔬果等。因此,饮食摄入是人体脂肪形成的原因之一。

除此之外,运动少热量消耗就少,减少了脂肪的消耗,也是人体脂肪形成的原因。摄入的食物含有的热量过多,同时不喜欢运动,在这种情况下,摄入的热量逐渐超过人体自身消耗的热量,这些多余的热量会逐渐转化为脂肪,进而堆积在内脏或皮下。

了解到了脂肪的形成原因与过程,大家在日常饮食中要多选择健康食物摄入,多运动才会更有利于减肥。

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