滑雪新手跌倒教学（怎样滑雪才不会滑出社死现场）

没想到这么早就要迎来今冬的第一场雪，雪来了，滑雪场是不是也要开始营业了？

你是不是也想去滑雪场里穿上雪板，帅气地滑行，成为雪场上最靓的仔（也可能是摔得最惨的）。

在滑雪场里，比那些穿梭在人群中的矫健身姿，更加吸引人还有一个个在雪地里摔得四仰八叉的小白们。

蝌蚪君记得第一次去滑雪场时候，首先引入眼帘的不是那些辗转腾挪的大神们，而是用各种姿势在雪地上疯狂翻车的小可爱们。来看看他们各显神通的翻车爆笑瞬间。

“大鹏展翅”“平沙落雁”“倒栽葱”......大家翻车的姿势可谓是千奇百怪，让人忍俊不禁。

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如何正确翻车才能摔得不那么难看，以及不对我们自己甚至他人的生命安全造成危害呢？

在学如何滑雪之前我们必须要认识一下滑雪需要用到哪些装备。

滑雪的装备

首先我们要了解一下用来保护我们的护具。护具主要包括头盔、雪镜、护臀、护膝。

头盔在所有护具中是最重要的，它可以很好的减缓我们头部在受到撞击时的冲击力。雪镜最初只是为了防止雪盲，后来为了防止眩光加入了偏光的技术，以及防紫外线辐射等等。护膝和护臀则是保护我们最容易受伤的关节和臀部。

当在滑雪过程中万一发生了碰撞或者摔倒时候，这些护具可以很好地减轻我们受到的伤害。

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其次要认识的自然是我们滑雪的主角——滑雪板。滑雪板又分为单板和双板。

顾名思义，单板只有一个雪板，相较于双板而言比较宽，我们的双脚固定在雪板中间，滑行时候是要侧着身子滑行的。

双板是由两个窄窄的雪板构成，我们的双脚分别固定在两个雪板上，朝向和雪板平行。

对于新手来说，滑行时一般还要用雪杖辅助滑行。

这位就不用雪仗了

重点：学会如何“优雅”地摔倒

有很多第一次去滑雪的小伙伴总免不了会在心里有这样的疑问：为什么那些大神们穿着雪板可以在雪地上如履平地，而我们自己去玩儿却总是东倒西歪，甚至很多小伙伴翻车摔自闭呢？

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初学者们第一次穿着雪板上雪道，在穿戴好雪板以后，我们走路的感觉和正常行走是有很大的去别的。而且雪板的构造并不是完全平直的，而是两头宽中间窄。在不受控制的下滑过程中，两只脚很可能朝着不同方向滑行，自然就会摔倒。初学者大多是使用双板开始学习，双板的滑行方法主要有犁式和平行式滑行。

不管哪一种方法，在滑行过程中都需要双脚同时配合，控制雪板与雪面的接触角度以及双脚给雪板的压力，一旦出了差错，双脚就没有办法并驾齐驱咯，那么滑雪的人就自然要在雪地上演一出雪地翻车了。

讲完了为什么会摔跤，那么接下来要讲的自然是怎么样正确的摔跤。

学会摔倒的最重要的一点就是，绝对不能向后躺。

当我们穿上雪板后，尤其是双板，我们的鞋子和雪板是被卡在一起的，由于脚后方也有很长一段雪板，所以这个时候我们整体的重心一直都在雪板中间，所以是很难向后躺的。

当我们想要摔倒时候，如果下意识向后躺，想要坐下，结果发现根本没有办法向后躺，只能接着不受控制的滑行，万一撞到别人，不仅自己会受伤，还会伤到无辜的路人。那么我们平时惯用的向后躺的摔倒姿势不能用了，我们该怎么样正确的摔倒呢？

摔倒时首先要有这样几个原则：当我们感觉到重心已经不稳的时候，顺其自然地倒下去就好，如果挣扎着保持平衡，这时候我们的身体就会比较僵，摔倒时候更容易受伤。如果摔倒，正确的做法时向两侧摔。

我们要将朝向前方的雪板尽可能地向某一侧倾斜，这个时候我们的滑行方向就会从向前变成向侧面滑行，我们只需要顺势躺下，就可以了。在正确的滑雪姿势下，不论是向前还是向后都是很难做到的动作，强行去这样做，很可能带来不必要的伤害。

但为什么还是能见到有人向后摔呢？原因是由于姿势不正确，重心太靠后。向后坐摔是最危险的，这样的动作，人很容易用手来支撑身体，很容易弄伤手臂。

那么当我们学会了摔倒以后，自然还要学会怎么站起来，调整状态，重新回到雪道上。当我们摔倒以后，如果雪板还穿在脚上，雪板靠拢合并与斜坡呈90度，用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来。

也可以将雪杖置于身后，用雪杖撑起。如果感觉穿着雪板很难站起来的话，也可以用雪仗把滑雪板上面的卡扣打开，再站起来。站起来以后，我们就要快点离开雪道的中间了，因为很多人从上面滑下来，万一撞到了，翻车的可就不止是一个人咯。

当然了，作为初学者，还有很重要的一点就是，在滑雪之前，一定要做好热身运动，不然因为一点小小的失误就伤筋动骨可是得不偿失了。

有条件的话，还可以戴上护具，就像下图中这个小姐姐一样，用一只萌萌的小乌龟保护自己的屁股不会摔伤，也是十分可爱呢。

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你会滑雪吗？有什么技巧在留言处给大家传授一下呀。

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