keep男生减脂推荐（失恋后拒绝暴饮暴食）
同事小姐姐失恋了，谈了好几年的男朋友说分就分了。
在失恋这件事上，男女最大的区别在于掩饰自己的情绪上，男性往往隐藏比较深，表面看起来没什么两样，背地里异常低迷，而女性则多是将情绪写在脸上，很容易看出来内心的低落。
摆脱失恋这件事，有很多种方法，比如运动，投入工作和事业，或者去旅游十天半个月的（视老板心情而定），小姐姐则是选择了旅游 运动。
心率表是前两年运动必备的运动设备，不过自从光电式心率设备集成率越来越高，多数运动手环的心率部件也可以以比较精确的数据来辅助运动，另外集成了NFC和其他功能的手环，也远比单一的心率表更加实用。
Keep是运动圈知名度较高的APP，而跑步圈的咕咚也是同样的地位，这次Keep推出自己的手环，很容易想到之前咕咚也推出了手环的场景，咕咚手环最终黯然退市，没能做出成绩，就被小米等一众手环彻底击溃。
Keep此番推出的这款手环，走的是高性价比运动手环之路，和当初高冷的咕咚手环相比，定位更加明确，另外咕咚APP相对专门应对健身塑形的KEEP APP，多少在专业度上显的有些力不从心。
依托强大的APP，keep这款手环可以配合实现心率HIIT教程、心率跑课程甚至专属的智能训练计划，听起来还是不错的。
外观体验
整体包装走的是简洁风，产品直接以简笔画形式呈现。
手环主体，也是和多数运动手环一样采用分体嵌入式方式，这样对于表带清洗也比较方便。
屏幕大小为0.96英寸彩色触控屏，也是这个价位常见的屏幕大小。
背部的光电式心率模块，稍微有些凸出，这是为了更好的贴近皮肤，获得更精准的心率数据，不过弊端就是皮肤上会留下比较深的印记。
镀金充电触点。
侧面，能看到光电式心率计凸出了一些。
和充电器合体。
表带是TPU，耐磨性和弹性十足，扣带则是金属材质，防水和耐脏性都不错。
合体后的Keep手环，一体程度还不错。
功能评测体验
拿到手先升级。
Keep手环的逻辑是上下滑动切换页面，点击屏幕进入对应功能页面，点击触摸键返回上一层，运动时长触暂停运动，再次长触启动运动。
上下滑动对应的页面主要包括主屏幕、今日概览、心率、呼吸、运动和更多。
运动手环主界面，在APP中可以更改相应的主界面。
目前Keep自带的表盘只有四种，相对于友商产品还是偏少了点，希望后续能增加表盘数量。
今日概览主要提供整天的步数和睡眠数据。
心率功能可以测量静息心率，不过作为实时心率全天监控用比较多，这也是目前运动手环和手表的趋势，全天监控身体状态，提供相应的数据和指导，还可以设置心率预警，防止出现意外。
呼吸，这个功能多见于瑜伽训练中，当然日常生活中也可以通过调整呼吸频率来实现平复心情和冷静头脑的作用。在Apple watch也有这个功能，日常中比较实用。
运动包含了多数运动模式，跑步、行走、球类运动以及健身和游泳等，这些运动模式都可以独立于APP之外运行，运行结束后连接手机同步一下即可。
其中作为专业健身运动APP的Keep提供了多达9类运动的场景，全面覆盖运动场景，小众运动健身也不会闲置手环了，这也是keep手环的优势。
当然作为keep手环最大的优势就是配合手环提供训练计划和教程，如果只是将keep手环作为普通手环使用，那只会平淡无奇，配合APP联动就比较优秀，为此keep手环内置了6轴传感器。
说到这个可以聊聊心率这件事，虽然这两年换了工作比较繁忙，但是以前也经历过4个多月的跑步训练，配合此前的迈欧心率表，主要训练计划就是根据心率区间来调整跑步节奏，从最初的低心率低配速慢慢提高配速，但是始终将心率压在一个合理的区间。
心率过低意味着强度不足，比如大部分人在静坐或者走路的时候，心率维持的范围在85左右，经常健身跑步的心率会更低一些，而身体比较差的静息心率会高一些。如果运动时候心率依旧保持过低，那意味着和静坐或者走路没什么区别。心率过高则意味着强度过高，肌肉甚至在做无氧运动，对于心脏负荷也比较高，会有运动风险。
合理的心率区间运动则会慢慢改变身体机能，就我个人不多的经验分享来说，大约在坚持1个月就会有细微的改变，两个月能提高配速，三个月就是比较优良的配速，四个月以上应该可以达到优秀的水准。
在APP界面会有相应的手环深度体验计划，简单来说，就是利用手环内置的六轴传感器来检测人体运动状态和姿势，提供相应的数据分析并指导，等于身边多了个指导专家，比自己琢磨更加靠谱。
心率HIIT教程有很多，基本都是配合手环的心率功能模块使用的。
以Keep APP里的教程“手环.腰腹塑性初级”为例子，以往只能根据视频教程依葫芦画瓢，但是无法精准掌控节奏，配合Keep手环就可以根据心率提示来控制节奏了。
一套“HIIT身体唤醒”训练计划，除了原有的视频指导外，画外音还会根据心率表的数据来提醒你当前心率刚好，或者过快适当缓一缓。
应该是长时间不运动的原因，简单的一套训练心率也是稍微有些偏高，在后台数据有相应的数据可供参考，以便下一次更好的参与训练。
日常使用中，keep手环也是合格的，日常中的微信和电话都是可以通过手环震动提醒，但是对于短信好像支持不是很好，虽然现在短信用的很少了，但是也希望后续增加相应的功能吧，另外信息不支持回看，建议后期也更新下固件。
呼吸功能下，适合日常生活工作中的静态调整，平复心情什么的，很有效果。
久坐提醒、静息心率全天监控以及睡眠也是具备的。
8月24日这天，刚好出差有事，事情比较多，凌晨2点半左右入睡，5点左右起床，keep手环一直佩戴在手臂上，记录了我的睡眠记录，3小时5分钟，入睡时间太晚，睡眠时长不足，这天上午10点回来补充了一个回笼觉。
因为太困，深睡时间比较长，中途没有清醒的时候，这个数据还是相当精确的。
心率方面，因为一直没有剧烈运动，这几天基本都是在高速上开车或者步行，keep手环也记录了精准的数据。
也拉着小姐姐跑了一段。
keep手环具备防水，不过不建议在桑拿房使用，因为热蒸汽会很容易进入手环内部，但是日常防水防汗，以及常规游泳是没有问题的（keep手环具备泳姿识别功能），跑步结束后小姐姐连同手环一起用清水冲洗，这个是可以的。
总结 如果只是将keep手环作为普通手环使用，那么并不是很建议，因为这不符合keep手环的定位，像是类似小米这类的手环，更加偏向生活类，比如NFC的加入和智能家居的控制，但是小米手环无法做到keep手环的精准运动指导，keep手环依托的keep健身运动APP大数据，能提供精准的心率HIIT训练。
这是一款值得keep资深用户选择的手环，偏向运动，毕竟市面上其他类型的产品，都不是做健身APP起家的，比如小米、荣耀以及Apple watch，它们在其他方面比keep强，但是侧重点并不相同，至少在运动指导这一环节，目前还无法和keep的大数据比拟，性价比方面综合优势还可以。
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