钙片什么年龄吃补钙效果最好（钙片谁要补能否长期吃）

钙片算是我们生活中耳熟能详的补品了，但是每个人都需要补钙吗，有的人并不缺钙，吃钙片是图个心安，觉得反正补补总没事，大不了浪费了，是这样吗？

首先钙是我们必不可少的营养成分，对骨骼发育有很重要的作用，我们每日所需的钙主要通过食物获得，比如绿叶蔬菜、鱼虾、牛奶、酸奶、豆类等。如果食物中无法获取足够的钙，才选择通过钙片来补充。所以补钙的前提是你确实缺钙。

如果不缺钙的人补钙会有什么影响吗？首先我们要明确，补钙并不是越多越好。长期过量摄入钙会导致大量的钙盐沉积在体内发生结石，增加患肾结石、胆结石、输尿管结石的风险。

不要盲目补钙，补钙的前提是确实缺钙

还有要注意，不是每个人都能通过钙片补钙，比如有肾结石的病患，或者高钙血症、高钙尿症的人群就不能再服用钙片。

如果确定了缺钙，那什么时间服用钙片效果更好呢？一般来说晚上临睡觉前补钙效果更好，因为白天一日三餐中都含有钙，此时再补钙利用率不高。晚上睡觉的时候没有新的食物提供钙质的补充，但睡眠的时候血钙仍然在通过尿液流失，所以临睡前补钙，可以有效保护骨骼中的钙质被身体动用，起到更好的补钙作用。