坐月子妈妈怎么吃燕窝（孕妈产后月子燕窝食谱）

“月子病”这三个字听起来不痛不痒，但其实如果不注意的话真的会留下一辈子的病根，并且非常的难以调理~日常生活中不知道朋友们有没有听到这样的话：

“不知道为什么，生完孩子后，发现自己老了好几岁”

“月子里没有忌讳冷水，用冷水给宝宝洗过几次衣服，现在每到阴天下雨手腕就会疼”

“坐月子期间跟婆婆吵过几次，老公一点都不理解，哭了好多次，现在眼睛见风就容易流泪”

说实话，很多妈妈在生孩子之前，对“月子病”这件事，真的很不在意。作为年轻力壮的女性，肯定会以为“不就生个孩子嘛，有这么恐怖？”，而且周围那么多人都生过孩子，不是看起来都好好的吗？

但其实你只看到周围生完孩子的人都好好的，可并不知道别人有没有留下“暗疾”，而且月子病会潜伏很久，很多人到中年才会发现。那女性产后到底有多虚弱呢？

以前看手机，连续看两三个小时，眼睛也不会有什么问题，顶多休息十分钟就能恢复，月子期间，只要连续看手机超过20分钟，眼睛就会非常的酸痛、难受。

以前头悬空，躺在床上，能坚持30分钟，月子期间，5分钟就已经很累了。经常出虚汗，吃顿饭的功夫，就能浑身湿透。

针对多种月子期间的不适情况，除去月子期间好好的休息，不要过于劳累、要注意禁忌之外，还要懂得用滋补与养生来帮助自己尽快恢复元气，以免邪气入侵~

女人生孩子本来就是一种透支自己身体的行为，并且在宝宝出生后，宝妈都会出现体内激素极具下降的现象，严重的话会产生产后抑郁甚至会产生轻生的念头，那燕窝都是能帮助宝妈改善哪些症状呢？

产后失眠

在宝宝出生之后，一般宝妈都会出现失眠的情况，之前规律的作息时间被打乱，再加上很难适应手忙脚乱的带娃生活，情绪紧张焦虑，这种压力积聚到一定程度就会转变为睡眠杀手。

高质量的睡眠是促进产后康复的重要因素。燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质，调节内分泌，由内而外滋养，从而改善产后妈妈的失眠症状。与蜂蜜、南瓜等有助于调节神经系统的食材搭配，促进睡眠的效果更好。

产后短暂性贫血

分娩是一种剧烈的生理过程，分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人体的气血，导致产后的女性容易出现短暂性贫血的症状，长期不调理，还会越来越严重。

燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种矿物质，再加上富含蛋白质，能改善产后妈妈贫血的症状。若与红枣、枸杞、红糖等食材搭配，补血的效果更佳。

产后抑郁

对于妈妈们来说，产后的生活掩盖了对新生命的喜悦、期待，同时疲劳、生涩、担忧也充斥着每一天。生理和心理上的变化令部分妈妈情绪低落，如果不尽快调整，甚至会引发抑郁症。

燕窝有补气清热、养胃健脾的作用，性温和且对人体不会造成刺激，有助于清心安神，缓解产后妈妈紧张激动的情绪。与银耳、香蕉等有助于清心凝神的食材搭配，可以缓解焦虑等神经紧张等症状。（月子妈妈吃香蕉，最好用热水烫后再食用。）

产后记忆力下降

荷尔蒙的变化、内分泌的改变等都容易导致分娩后的妈妈思维缺乏条理、反应迟钝，出现健忘、记性差的症状。

燕窝中含有丰富的唾液酸，能促进神经突触的生长，增强记忆力。让产后妈妈摆脱“孕傻”的烦恼。与核桃或富含蛋白质的食材搭配，可以有效改善记忆力。

淡化妊娠纹

妊娠期的孕妈们受荷尔蒙影响，原本光洁的肚皮因怀胎而变得伤痕累累，分娩后留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，如何去除妊娠纹是产后妈妈们最为崩溃的一件事情。

燕窝里面的水提物可以刺激细胞的再生、分裂、重组。它有修复受损肌肤的作用，产后妈妈可以通过吃燕窝来改善、淡化妊娠纹。与莲子、红豆等食材搭配，有利水消肿，美容养颜的作用。

保证奶水质量

导致新手妈妈异常劳累的最重要原因，就是还得承担着喂奶的重任，既得保证奶水的产量，又得保证奶水的质量。

母乳是唾液酸含量最高的一种天然食物，而燕窝中的唾液酸含量仅次于母乳！哺乳期间吃燕窝，既能催乳又能大大提高哺乳妈妈的奶水质量。与黑芝麻、花生搭配效果更佳。

月子燕窝食谱

红豆小米粥燕窝

食材准备：燕窝3-5克，小米红豆一把，冰糖适量

做法步骤：

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；红豆泡开、大米洗净备用。

2、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，加入适量冰糖调味。

3、将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。

4、炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀，即可食用。

红枣牛奶燕窝

食材准备：燕窝3-5克，牛奶、红枣适量，冰糖适量

做法步骤：

1、燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用；红枣洗净备用。

2、燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。

3、红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。

4、炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀，即可食用。

莲子百合燕窝

食材准备：燕窝3-5克，鲜百合1个，莲子4颗，冰糖适量

做法步骤：

1、燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。

2、将干莲子用冷水泡一夜，去芯;鲜百合洗净。

3、莲子百合一同放入炖盅内，加水，隔水大火炖煮40分钟左右。

4、燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟，出锅前5分钟加入冰糖。

5、炖好的燕窝和莲子百合拌匀即可食用。

燕窝味甘性平，属于平补，比较耗费精力的宝妈也可多频率进补，但是在食用燕窝之前一定要先了解禁忌，以免造成不必要的浪费，还有就是对蛋白质过敏的宝妈尽量不要食用或者遵循医生建议食用~

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