100%纯荞麦面零脂肪免煮（人间美味lt）

大家好吖，今天为大家推荐一个减肥期必吃的低卡荞麦面，做法简单，保证看完教程就会做！在冷冰冰的冬天给刚下班的自己煮上一碗热腾腾的荞麦面真的幸福感爆棚，好了，废话不多说，开始我们今天的创作吧。首先还是老规矩准备好食材，食材都非常的容易购买哦！

食材：鸡蛋 胡萝卜 黄瓜 鸡胸肉 荞麦面做法：步骤一、在锅底刷上一层薄薄的油，将打好的蛋液倒入锅中，煎成薄饼状，待放凉后切成丝。步骤二、往锅中注入冷水，待烧开后放入鸡胸肉煮熟，将煮熟的鸡胸肉捞起放入冷水中过一下，捞出切成丝状。步骤三、将准备好的胡萝卜和黄瓜切成丝步骤四、将荞麦面放入沸水中煮7分钟，捞出后放入凉水中过一下，再准备温水浸泡1分钟，这样面条口感会更好哦。步骤五、将准备好的食材摆盘，倒入油醋汁和小米椒搅拌均匀即可，这样一碗热气腾腾又美味低卡的荞麦面就出炉啦。是不是特别简单呢，热拌荞麦面，冬日也可以吃的拌面，就算过冬也不怕长胖啦，主要是饱腹感还特别强，有些小仙女还特别担心晚上吃东西容易长胖，吃这份干拌荞麦面完全不用有这个顾虑，特别适合在减脂期和怕长胖又嘴馋的集美。

说到减肥，今天不仅有美味的减脂餐教程还有一些科学的减脂知识。大家都知道减肥三分靠练七分靠吃，可见吃对于能否成功减肥来说起到决定性作用！那么我们平时在吃饭上都要注意什么呢？首先在食品选择上多以优质蛋白的食物为主，碳水的摄入尤为关键，建议一天饮食中碳水占比在45%左右，蛋白质35%，脂肪20%。遵循5：3：2的原则进行配比。选择食品则遵循配料表越少越好，添加剂越少越好的原则主食建议：紫薯、红薯、南瓜、玉米、燕麦、豆类等。蔬菜建议：西兰花、黄瓜、包菜、白菜、生菜、菠菜、芹菜等。肉类建议：鱼、虾、鸡胸肉、牛肉等水果建议：苹果、香蕉、梨、橘子、西红柿、猕猴桃、火龙果等。

平常减脂餐都吃什么呢？