自来水对身体好还是矿泉水好（与喝纯净水相比）

秋季风大，大家是不是觉得自己嘴巴越来越干了呢？很多人都用起了水杯，时不时喝一点滋润嘴唇，满满一杯很快就喝完了。但是喝什么水比较健康呢？一直以来都是有争议的，有的人是把自来水烧开了喝，有的人喜欢喝纯净水。那么，到底哪一种水对人体更有益呢？

自来水杂质多，还有内分泌干扰物质？是真的吗？

有人说自来水不干净，长期喝会干扰内分泌，对男女的身体都有损伤。这种说法是哪里来的呢？

《环境科学》一篇文章显示，松花江流域某自来水厂，在原水中检测到13种内分泌干扰物，其中PAEs、BPA及APs在各水样中几乎100%检出，这让大家感觉很不放心，如果每天喝的都是这样的水，会不会对人体有害？

这些物质是从哪里来的呢？有的是水源被污染，有的是配水管渗析出来的，如果水厂消毒工艺不理想，不能高效率去除这些物质，最后就会被检测出来。

不过，内分泌干扰物是可以去除的

比如说利用活性炭的吸附能力，把这些物质吸附清除，或者是用Fenton试剂，比较先进的就是膜工艺。

总之，自来水厂的处理工艺也在进步、更新，产出的水品质很高，比如说广州某自来水公司，运用的是第三代饮用水处理工艺，杂质、细菌、病毒都会被消灭剔除，而且在处理过程中还能实时监测，不放过任何一个微生物。

放出来的水发混，每次接下来的水都要沉淀一会才能用，不敢拿来烧水喝。

出现这种情况一般要考虑管道问题，可能里面老化生锈了，也有可能是破裂混进了泥沙，要及时报告给水厂进行检测。

自来水的好处主要是两点

首先是便宜，水费比较低，居民用水比较划算，而外面的成品矿泉水最便宜的也要一块钱，桶装水要几十块一桶。

其次是方便，除非停水停电了，不然打开水龙头就能用上水，接在电壶里烧个三四分钟就开了，想喝随时能喝。

纯净水能不能长期喝？对身体有何影响？

在很多人眼里，纯净水比较高级，因为它比自来水更纯粹，不含任何杂质，所以很多人在家里装了净水器，这样每天就能随时喝到纯净水。

事实上，是人们夸大了它的好处，北京大学公共卫生学院一篇研究论文表示，喝不喝纯净水应该因人而异，对尿结石患者来说，喝纯净水能够减少摄入矿物质，降低结石增大的风险，而对本身缺乏矿物质的人来说，长期喝纯净水反而不是好事。

再者，现在咱们喝水会先把水烧开，不会直接饮用井水、泉水，等到水烧开后其实硬度已经降低，不会给身体带来太大影响，而且水里面的矿物质很少，平时吃水果、蔬菜都会摄入矿物质，不比水里面的少，所以大家不用太担心。

从疾病本身来讲，它的形成并非一蹴而就，里面有细胞代谢产物，也有菌团、虫卵的尸体等，患者的年龄、平时饮食、遗传等都会给身体带来不同的风险，并非饮水一项就能左右的。而且我们的胃很强大，就算喝进去很多钙、矿物质，到里面也会被分解成离子，不容易形成结石。

太多纠结补充什么水，反而会错失补水的机会，请记住，在以下几种场合下要及时补充，不管是烧开的自来水还是纯净水，都能喝。

你缺水了吗？三种情况需及时补水

洗澡或汗蒸后

洗澡时身上虽然会被水浸湿，但是在温度的作用下，血流加快，水分也会减少，大家可以看看自己的脚趾和手指，是不是变皱了。汗蒸温度更高，身上不停流汗，也会使体内的水分流失，所以这两种情况下都要注意补水。

发现尿液很黄

一般每天排尿4次以上，少于这个次数都是不正常的，不仅会让代谢速度减慢，还容易增加炎症水平。排尿后要注意看，如果颜色比较黄要多喝水。小孩子缺乏自主喝水意识，大人要帮助观察，防止孩子缺水影响身体发育。

风大、炎热时及时补水

一年四季饮水量有所不同，一般夏秋两季饮水较多，原因很简单，高温会让人体流汗损失水分，而风大时水分也会从体表蒸发，皮肤干燥干裂，所以要及时补水，喝得比平时多一些。

不管喝啥水，关注点不应该是有没有营养，因为营养我们平时正常饮食都能获得，比如说钠，水里面的钠少之又少，喝再多可能都满足不了，而我们只要稍微吃一点盐就能不够一天的钠含量。

所以，大家还是对水的要求简单点，只要里面没有杂质、不混浊，没有细菌，符合安全标准，就可以放心大胆地喝。不管是什么疾病，都少不得喝水，关键是把水喝够，不要去纠结里面有没有营养。如果你对生活品质要求比较高，可以搭配一些纯净水，几种水轮换着喝，不是不可以。

参考资料：

[1]你缺水了吗？出现这三种情况，就赶紧补水吧·齐鲁壹点.2022-05-20

[2]5000余篇论文结论：纯净水不适合长期饮用，除非你有尿结石·时代周报.2022-05-25

[3]自来水及其水源中的内分泌干扰物质.净水技术.2001

[4]松花江流域某自来水厂中内分泌干扰物的调查.环境科学.2008