改善含胸驼背的方法（含胸驼背真难看）

你以为驼背只是体态问题？纠不纠正没啥大影响？那就大错特错了！

驼背，只是俗称，它真正的名字是胸椎后凸。如果驼背长时间得不到纠正的话，胸椎之间的椎间隙就会变得越来越窄，越来越窄......，因为脊柱是构成胸腔的一部分，所以长时间驼背，会非常轻易地改变胸腔结构，甚至引起心脏疾病。

你以为驼背的危害仅仅如此吗？那你又错了！

驼背还会导致颅骨和脑血液循环障碍，诱发视力模糊、耳鸣、吞咽困难等不适。

好好的，怎么就驼背了呢？

一般来说，如果是小孩子驼背，多是因为长期的坐姿、睡姿、站姿、背包方式错误导致；老年人驼背的话，主要是与骨质疏松相关。当然，老年人驼背的基础原因还要归咎于年龄。

有些驼背则主要是因为患有强直性脊柱炎、黏多糖病等基础疾病导致。

驼背了怎么办？

教你2个方法！

解决方法1：身体保持面部向下的俯卧位，做双手后击的动作。

动作要领：做这个动作时，尽量不要改变手肘的角度，并且可以感受到肩膀往上推和肩胛骨挤到一起的感觉。

时间要求：建议每次保持5秒钟，每天做24~36次。

解决方法2：①身体保持面部向下的俯卧位，家属用拇指在脊背两侧按揉3~5分钟。②用掌跟贴在患者脊椎后凸部，双手同时缓缓用力向反方向扳患者的双肩10~15秒，休息30秒后，重复5~7次。

怎么知道自己是不是有驼背问题呢？

从侧面看，耳、肩、髋在一条垂直地面的直线上；从后面看，头背臀在同一平面，双肩后缩自然下沉，下颚微收，脊柱保持自然生理弯曲。在这种状态下，脊柱受到的压力最小，也最健康。