在生活中如何远离消费主义陷阱（消费主义陷阱）

人的身体生病了，可以吃药治疗，但是不快乐要怎么治呢？随着社会经济的发展，不管是大城市的精英白领，还是在小县城工作生活的人都面临着不同的压力，压力是一种明显引起人们心理不适和情绪紧张的应激状态。为了应对压力，我们看到大家也开出了各式各样“土偏方”，比如说来一场说走就走的旅行、去运动场上肆意挥洒汗水、享受美食、看电影、疯狂买买买等等。当然，困于时间和空间的限制，越来越多的人选择逛街或线上购物的方式缓解压力。

在日常生活中，或许你也出现过以下行为：

对着电脑屏幕工作了一天，头痛脑胀、昏昏欲睡，这时忍不住点开手机购物APP的图标，下单一堆的零食或是一件心仪已久的衣服犒劳自己，瞬间感觉快乐又回来了；

自从成为了家庭主妇，每天有操持不完的家务，辅导不完的作业，家庭的琐碎让你疲惫不堪，于是约上闺蜜到商场一顿血拼，瞬间所有的疲惫与抱怨都烟消云散；

刚刚失恋的你心中悲痛万分，一时间无法消化低落的情绪，又希望自己早点从失恋的阴影中走出来，于是出门去，誓将情场上失去的快乐在商场中找回来。

……

自己已经这么辛苦了，为什么不花点钱让自己快乐呢？所以购物作为一种自我奖赏，能抵消内心的负面情绪来消除压力，不仅成功地转移了身体的疲惫感，还可以作为一种对剥夺时间和精力的补偿，带来瞬间的快感和满足。但是，过度或冲动消费在短暂的释放压力之后，随之而来的问题也越来越多，比如购物成瘾等。

那么为什么会出现购物成瘾的现象呢？

首先，购物解压这个习惯的形成，和心理学上的操作性条件反射脱不了干系。

压力大导致情绪不好，买东西让你摆脱消极情绪，久而久之，只要不快乐就要开始买东西，就形成了“有压力——买买买”这种购物的刺激反应联结，并不断被强化，最终进入无意识的操作性条件反射。著名心理学家斯金纳做过一个实验：小鼠被关在一个箱子里。箱子里有个压杆，碰到这个压杆，就会有食物掉下来。一开始，小鼠在箱子里随意摸索，直到一次偶然的操作，碰到压杆，获得食物。多次之后，小鼠就习得了这个规律：想要食物就去按压杆。

用购物来缓解压力也是这个道理，偶然的一次购物体验发现“买买买”可以释放压力，多次之后，建立起操作性条件反射。之后一旦感到压力就不自觉地想要消费，时间久了，便成为一种下意识的习惯。

但话说回来，为什么买东西能让我们感到快乐呢？这就不得不谈谈我们大脑中的奖赏机制了。在20世纪50年代，加拿大麦基尔大学的詹姆斯·奥尔兹和彼得·米尔纳突发奇想，把几只小鼠的皮质下区域和一个小踏板连接在一起。小鼠按下踏板，相连的神经元就会被微弱的电击激活。奥尔兹和米尔纳惊奇地发现，他们的小鼠把这项活动排在了所有活动前面，以至于不吃不喝，一天按700次踏板。大脑的奖赏回路就这样被发现了：大脑里某些神经元的激活就是一种奖赏，强度甚至高于摆在饥肠辘辘的人面前的一顿大餐。这是因为“奖赏回路”在起作用。

非理性的消费行为在我们成为疯狂的“剁手党”，理性告诉自己荷包告急，行动上却无法控制，因为在我们的脑海里，也有一种叫做“奖赏回路”的东西。一般情况下，与生俱来的奖赏回路有助于生存，比如但你完成一些事情后它会奖赏你，在大脑中释放一些化学物质，如多巴胺、后也催产素。购物时的兴奋通过触发奖励途径来释放高水平的多巴胺，而多巴胺会创造一个新的神经回路，这个通路主要是为了引导人们继续进行触发多巴胺释放的行为。

当重复这种行为后，大脑中的神经回路就会变得更加粗壮，并希望得到更多的刺激快感，随着时间的推移，长时间超量的化学物质释放导致大脑的其他部分也发生变化。购物成瘾就是一类典型的不良行为，从简单的以购物缓解压力演变成不买东西就难受，为了让自己快乐，就疯狂地买买买。

不过购物成瘾的另一个成因，还有可能是出于补偿心理。当欲望不能被及时满足，就产生了压力，有一种处处受限的感觉，而消费可以带来享受别人的服务带来情绪上的满足感；尤其是对外部的环境没有掌控感，对现实无能为力，但只要有钱就能想买什么就买什么，有一种自我价值实现的满足感，也是对现实生活不足的一种弥补，比如通过购物为填补童年的贫穷或被拒绝。这种被剥夺后的自我补偿，通过在物质上的得到或者享受，来补偿自己心理上的失去，因此也是非理性购物的原因。

除了消费者自身的原因，市场也会利用人们的各种心理制定营销策略，直播带货惯用营造时间压力促使消费、贩卖焦虑、组合折扣等方式来掏空你的口袋，想必各位读者对此早就不陌生了，在此就不一一赘述了。

综上所述，既然买买买不是一个完美的解压方式，那么我们应该采取其他更健康又省钱的方法，比如说：

1.走进运动场、健身房，研究表明，运动可以有效地缓解压力，促进心理健康；

2.转移注意力，培养多种爱好，例如乐器、绘画等；

3.找到合适的宣泄方法，约朋友聊天、听音乐、进行一些娱乐活动，比如去吃一顿大餐，看一部电影等；

4.保证充足的睡眠，好的睡眠有利于保持良好的精神状态。

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拯救干瘪的钱包与心灵，从理性消费做起！

文章由科普中国-星空培育计划出品，转载请注明来源

由科普中国重新排版编辑

内容来自：中国心理学会心理学普及工作委员会

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