李小龙截拳道五法（李小龙截拳道实战中）

1.速度

一个人必须具备某种特质才能成为武艺高超的技击家。这种特质可以 后天培养，也可以是天生的。例如，敏捷是天生的特质，但也可以靠后天 发展，如果生来就缺乏敏捷力，那么就必须天天练习才能掌握它。如果你 有一定的敏捷力，但是还想进一步提高它，也须苦练。更多的有关速度训 练和特质练习的内容，见第五章。

这里讲的速度，实际上是指身体各部分的敏捷性，如：

(1 )感知速度，是指眼睛能否在对手的运动和静止状态中迅速地发现 其破绽。

大脑思维反应的速度，是指与对手交手时正确、迅速地选择进攻 或反击战术的能力。

(3 )执行速度，是指人体从静止状态到运动时，手、脚等部位的加速运动, 并在运动中使身体或身体某一部分增加速度的能力。

启动速度依赖正确的身体状态和心理准备，所以你的动作是有效而 直接的。你的意图应该直接且无多余的动作，初始速度也基于有效率的动作。

变向速度，是一种在中途迅速转变方向的能力，也就是在格斗中 变换方向的能力。

2.时机

把握时机的原则是速度与整体动作的协调统一。时机意味着能够把握 正确的时刻，抓住机会，采取行动。你可能本能地或有意识地抓住这个完 美的时刻，这个时刻可能是在对手行动之前、之中或之后。

你的一击可能会让对手有所准备或打算移动，如图17-3和17-4,在动 作之前，你可能会发现对手的精神萎靡不振，或者注意力不是很集中。这 是一个趁他警惕性不高，打击和擒获他的好时机。你应该总是保持敏锐的 意识，利用你的优势，本能地拦截对手的意图或抓住注意力不集中的机会。

如图17-5至图17-8，当你的对手处于运动之中时一击落下。对手正在 进攻的时候是拦截其运动和攻击的关键时刻。当你的对手全力进行进攻性 打击时，他是不可能成功进行反击的。

图17-3 图17-4

图17-6 图17-7 图17-8

图17-9 图17-10 图17-11 图17-12 图17-13

你也可以如图17-9至图17-13所示，在你对手的攻击被挫败或失效时 落下一击。当对手展开冲击时，或者处于行动恢复过程中时，正是攻击的 时机。因为在其动作恢复的过程中，对手是没有全部能力进行防御的，所 以这是攻击的好时机。

3.心里状态

一个有“必胜信念”的运动员，显得很自信和轻松，他感到自己在驾 驭着局势。但在比赛前，他也可能会产生精神紧张，或因紧张而发抖、恶 心甚至呕吐，这对于新手，甚至许多有经验的运动员来说，都是一种很自 然的现象。

有自信的运动员一旦出现在运动场或拳击场上，就能够控制住自己的 情绪，以最佳状态进行比赛。但是一个新手或一个极力想取胜的冠军，就 可能紧张得肌肉发僵，导致动作变得呆滞、笨拙。

一个拳手绝不能是一副无精打采的样子，他应当在格斗或训练中保持 全速度，还能有适度而行的念头，在关键时刻还要能随意加快速率。真正 的竞争者在训练和比赛时都是全力以赴，甚至比赛时要比平常更迅速和勇 猛。只有这样，才能培养出良好的精神状态。

经验证明，运动员在需要时可以最大限度地发挥其能力，如果这种发 挥达到某种极限状态，那么他本身潜在的精力或者说“重振精神”（二次冲击） 就会起作用。

但是有经验的运动员和老运动员是不会滥用精力的，著名的运动员总 是有效地发挥其技巧从而保持体力，很少做徒劳的动作。

如果想发挥得更好，就尽量少做很费劲的动作，尤其是大肌肉群的消耗。 这种冲劲应留在冲破对手的抵抗时使用。还应注意，如在必须做突然或急 剧的变向时，曲线运动要比直线运动省劲。

必须清楚的一点是：当你与一个不熟悉的对手相遇时，一种很自然的倾 向是动作过多或过分用力。你应该在一种简单、容易、自然的节奏下进行 训练，这样就可以平稳地、得心应手地发挥技术。当你启动的肌肉不受限 制时，你的动作将会更加准确和轻松。

要想成为冠军，必须在思想上对准备工作有正确的看法，应当乐于做 最冗长乏味的工作。对付某种挑战时，准备得越充分，其结果就越令人满意； 相反，准备得不充分，在格斗时就越会感到急躁。

4.战术

拳手可以分为力量和智慧型两种。力量型的拳手，在每次交手中都 沿用相同的模式，打击方式是机械、重复运用的。

一个机智的拳手则不然，为了运用合适的打法，他不断地根据对手的 技艺和格斗方式来变换自己的战术。每次逼近对手时，所采用的

充分准备和良好技艺为基础的。

对对手的初步分析，是在最初的交手中进行的。它包括研究对手的习惯、 弱点和强项。他是进攻型的还是防守型的？他的主要进攻和防守的方法是 什么？还必须用假进攻诱使对手暴露其速度、反应和技巧。

摸清对手的战斗力之后，便要做出准备，要充分利用其弱点，制定出智 胜对手的方案。如果打算采取攻势，则必须控制好局势，以假进攻将其引 人歧途。接着，展开真正的攻击，不断地变换攻势，将对手置于混乱、穷 于招架而无法取得主动的境地。如果对手试图采用突然截击或反击，那就 必须做好躲闪的准备。

虽然准备与进攻是一整套连贯的运动，然而实际上做好准备和对付可 能的反攻是两个独立的部分。

在开始准备进攻时，应能毫不费力地迅速停止前进，要注意保持身体 平衡和步法的灵活性。快速的小碎步，要比大跨步容易控制得多。

特别是在近战中，可以向处于准备阶段的对手发起攻击，并在其未来 得及防御或反击时便打击他。这通常包括用某些动作来改变对手的领先优 势，或当假动作失败时引起反应打开缺口，还允许采用距离的变化。

有准备的进攻，也可用作对付一个保持精确距离又很难以接近的对手。 这种对手总是在攻击范围之外，以保证自己的安全。要想接近他，就必须 先向后退一步，将其引入攻击的距离之内。

但如果过于频繁地重复这种有准备的进攻，那将会招致阻击而不是格 挡。因此，应最大限度地消除或缩短易受攻击的时间。故意露出破绽，也 应恰到好处，能引对手上当即可。要练习把准备工作放在交手、交手变化 以及佯攻对手期间。

实施真正的攻击须具有突发性、高速度、流动性和良好的时机，思维 必须果断、警觉和注重实效。如果对手取得了主动权，就必须以不间断的、 虚张声势的反击，攻击其外侧和打破其防御以干扰他的注意力，重新夺回 主动权。

战术，是一种比对手有先见之明的能力。运用战术，必须有准确的判 断力、发现空当的能力、预见性和勇气。机动能力是贯彻战术的必备条件， 但是单单靠机动能力不能保证取胜，还必须靠对对手做理智的分析，然后 有针对性地运用自己的技能。

一位优秀的拳手，首先是以灵活的步法控制距离，然后不断地用假动作、 佯攻和短促有力的打击来破坏对手的节奏。

学会利用自己的节奏，使对手陷于混乱，然后进行快速的突然袭击。 另一有效的方法是时间差进攻法，也就是在击中对手前的一瞬间稍做停顿, 此举可以破坏对手的防守。

新手的节奏，可能因为不规律而很难判断。他可能对你的引诱不上当， 但他会惊慌失措，并以毫无目标的胡乱抡打阻挡你的攻击，甚至会意外地 抓住你的手臂。为避免这一点，要学会有耐心，要在对手露出破绽时才迅速、 简便地直接攻击之，切勿采用复杂的复合攻击。

一个新手不规律的节奏，很可能成为无意识的时间差进攻，以至一些 没有预料到这一招的颇有经验的老拳手都会被其愚弄。在这种情况下可保 持一定的距离，当笨拙的对手为了打中你而把动作做得过火时，你再行反击。

一个聪明的拳手，总是采取不同的办法与对手交战。他会用直接进攻、 复合进攻和反攻来改变战术，也会对每一个对手改变距离和位置。

一个应注意的问题是，不要采用复杂的技术，除非必须借此达到目的。 首先应当运用简单技术，如不奏效再使用较复杂的技术。从防守式上突然发 起简单攻击，常常可以使对手猝不及防，特别是用在一连串的佯攻和假动 作之后时,效果更为明显。因为防守者预想的是复杂运动或是有准备的攻击， 对这种迅速又隐蔽的打击并无准备。在与一个优秀的对手交手时，如果运 用组合攻击动作，那只能使对手感到高兴。因为你暴露了技术水平，如果 在这种情况下仍能以简单直接的攻击打中对手，那更说明你的技艺是十分 娴熟的。

如果能洞察到对手要干什么，那就等于先胜了一半。对付一个镇静、耐 心的对手，不要采用直接进攻，因为这样的人一般对自己的防护都是很严 密的。对付这样的对手，要避免做任何的准备，只保持相当的距离。如果 他还精通阻击、阻踢，那么对付他就应以假动作诱其进行阻击，而后牵制 或扭住他再施打击。在这种情况下，假动作的时间应稍长一些。

但是如果要对付一个十分紧张的对手，则假动作应较为短促，以使紧 张的对手更加不安。但是不论对付紧张还是镇定的对手，自己都必须很放松。

矮个子对手，一般喜欢进攻逼近他的目标，以弥补其打击距离短的弱点。 如果他很强壮，他就宁愿靠近你格斗。如果遇到这样的对手，则不要与其 做近距离的格斗，而应将防守的范围扩大，以此破坏和限制他的战略。

高个子对手，通常动作较慢，但其打击距离较大，力量较强。对付这 样的

对手，要保持安全距离，寻机靠近。对付连续攻击和步步进逼的对手， 也要保持好距离，但不要总是后退，因为那样做恰恰是对手所希望的，你 应该迎上去破坏其动作的节奏。

迫使对手不断改变战术十分重要。例如，可以用反击对付惯用拦截打 法的对手，可以用拦截对付惯用假动作的对手。但是对付一个防守型的对手， 发动频繁的进攻是不明智的。

笨拙的对手总是虚张声势或者采用无法预料的动作。对付这种人，可 站在一定的距离上，当他要击中你的最后一刻再闪开。因为他的攻击是简 单而直接的，最有效的战术是阻击或做对抗击打。

对付一个出手或出脚犹豫不决的对手，要不失时机地冲上去，给他新的、 迅速的回击。通常一连串的高位假动作，可以使对手的下部露出空当，特 别是膝盖和胫骨。

在实战中，两眼应紧盯对手。在近战中，应注意其身体下方，保护好 自己的面部。在距离较远的格斗中，要盯住对手的眼睛。迫使他处于防守 地位，并让他捉摸不定。一旦对手遇到了麻烦，就要从各个角度进攻、逼 近他。要引诱对手前来，并在其向前迈进时攻击他。集中攻击对手的弱点, 并迫使他按你的意志去打。

老手和业余者的区别就在于老手能发现机会，并能迅速地利用它。老 手能充分运用自己的技术和智慧，每击一拳、踢一脚都是胸有成竹。你要 在发出最有力、最具摧毁性的攻击之前，促使对手不断地露出破淀。

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