儿童大人的鱼肝油有区别（家长必读鱼油鱼肝油）

春天既是长高季，也是读书季。我们都知道DHA是小朋友大脑和视力发展的重要营养素， 因此，为了提高宝宝的学习能力和视力发育，不少家长都会专门选购一些鱼油补充品，以帮助小朋友摄取DHA。

不过，也有一部分的家长常常把 鱼油 和 鱼肝油 混淆，以为鱼油=鱼肝油。事实上，两者的来源、成分和作用完全不一样。今天家家就和各位一起来了解它们的区别。

来源大比拼

鱼油萃取自深海鱼（例如三文鱼、凤尾鱼）的 油脂 ，这些油脂一般来自于鱼的脑部及眼部。 而鱼肝油提取自鱼的 肝脏 ，例如鳘鱼、鳕鱼。

当然，不管是吃鱼油还是鱼肝油，我们都要清楚其原料(鱼)是否来源于 无污染的深海海域 ，只有这样，才能保证产品最基本的安全性。

成分大比拼

鱼油富含 奥米加3脂肪酸 （Omega-3），其主要成分是大家都非常熟悉的「脑黄金」 DHA 和 EPA 。鱼油现在已经成为人们补充DHA及EPA最理想的来源之一。

而鱼肝油主要提供 维生素A 和 维生素D ，其中维生素A有助于维持视力、皮肤和粘膜的健康，维生素D则帮助钙质被人体吸收，进而维持骨骼和牙齿的健康。

因此， 想帮宝宝同时补充维生素A和维生素D，可以让宝宝适度食用鱼肝油。想让宝宝的大脑及视力发育得更理想，显然 鱼油 才是正确的选择。大家根据宝宝的情况各取所需就好。

需注意的小贴士

鱼油和鱼肝油分别含有的DHA、EPA、维生素A和维生素D，都是对宝宝的成长极其关键的营养素。

不过要注意的是， 维生素A和维生素D属于 脂溶性维生素 ，无法从尿液中排掉，长期过量摄入的话会在人体内积存，增加 肝 、 肾 的额外负担， 不利于宝宝的健康。

因此， 给宝宝补充 鱼肝油一定要遵循 「适量」 原则。除此之外，最好能选 择大工厂或者大品牌出产的鱼肝油产品，尤其是通过第三方专业测试的产品，无论是原料、品质还有安全性都会更有保证。

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