什么饮料是助眠的？喝一瓶就能熟睡15个小时

查证专家：@王二博士丨药学专业博士

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

排在国际标准首位的是充足的睡眠，可见睡眠在日常生活中的重要程度。

但是，有调查数据却显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，其中成年人失眠率近4成，而且这个数据还在逐年攀升。

长期失眠让人苦不堪言，能够拥有健康且充足的睡眠，成为了很多人可望而不可及的愿望。

为了缓解失眠，不少人都会尝试各种各样的助眠产品。

曾风靡多个国家的“睡眠水”，就备受失眠者的青睐。

这款睡眠水，又叫“全裸睡眠水”，宣传称喝了之后倒头就能睡着，能让人无意识地熟睡15小时。

注：网红睡眠水

喝一瓶水就能解决失眠的烦恼，想想都觉得很神奇。

但是，“睡眠水”是真的有如此神效，还是商家营销的噱头呢？

今天，我们就来认识一下这款网红“睡眠水”。

这款睡眠水的主要成分包含了洋甘菊萃取物、茶氨酸、盐化K、维生素C等物质。

宣传称，这款产品之所以有促眠的效果，主要就是因为它添加的茶氨酸（L-Theanine）和洋甘菊萃取物。

茶氨酸，又叫谷氨酸γ-乙基酰胺，是茶叶中特有的游离氨基酸，占茶叶中游离氨基酸的50%。

研究表明，茶氨酸确实有镇定、安神的功效，可以让人感到身心放松舒畅，具有降低心理和生理压力的潜能。

同时，睡眠水中添加的洋甘菊萃取物也同样能够起到一定的镇静安抚、降低血压的作用。

但是并没有直接的科学证据证明，睡眠水中的这两种成分可以治疗失眠，或者改善睡眠。

睡眠水只是一种添加茶氨酸的饮料，并非保健品，更不是安眠药。

之所以宣称其具有助眠的效果，仅仅是根据茶氨酸和洋甘菊萃取物有镇静、安神的功效，延伸出来的。

而且，虽然睡眠水中的成分，从安全性上讲并没有太大的问题，但是国家规定，茶氨酸这种物质是不能被添加在婴幼儿食品中的。

所以，不建议儿童，尤其是婴幼儿饮用睡眠水。

想要改善失眠的症状，并不能盲目地依靠这些“睡眠水”等这些功能性饮料。

这些所谓助眠产品往往只是起到了辅助作用，而且效果也是因人而异。

长期饮用还容易导致体内糖和维生素的过量摄入，不利于身体健康。

治疗失眠，除了寻找正规的医生，“对症下药”外，心态和正确的认识也是至关重要的。

我们睡眠的最终目的是让大脑及各个器官得到休息，才能保证在第二天整个人保持精力充沛

很多人一旦出现了失眠，心里就会非常焦急，总是为无法睡着而将产生的后果感到担忧。

这样的思想不断加深了对入睡和睡着的渴望，久而久之，失眠症状持续下去，十分痛苦，于是产生了睡眠障碍的恶性循环。

因此，在应对失眠时，首先不要让自己因为睡不着而过度焦虑，可以尝试在睡前听些轻松的音乐，缓解心理压力，保持愉快的心态，才能更好的入睡。

参考文献：

[1]茶氨酸的抗疲劳作用研究. 《中国公共卫生》2002,18(3).

[2]高小红, 袁华, 喻宗沅. 茶氨酸的研究进展[J]. 化学与生物工程,2004,21(1): 7-9.