太瘦了对女生有什么坏处（女人太瘦7大伤害）

在这个对胖子充满森森敌意的浊世

以浪漫闻名的法国

5月份颁布了，史上最严

抵制“过瘦”模特的法令

旨在扭转人们“以瘦为美”的观念

抑制厌食症发病率上升的态势

堪称健康界、人体美学界的

一股清流

尽管部分国家厌食症发病率升高未必与过瘦身形模特的“示范效应”有关，但女人太瘦可能导致的健康危害却是不容忽视的。

女人太瘦7大危害

1.继发性贫血

不少女性为了保持苗条或减肥，都会采取节食、缩食的办法。长此以往，营养摄入不均衡的问题就在所难免，铁、叶酸、维生素B12等生血物质的摄取也就难以保障。此外，饮食量较少，久而久之，肠胃功能慢慢弱化，吸收营养物质的能力也会变差。这些都是造成的平血的主要因素。长期营养不良还会降低人体免疫力，引发继发性贫血问题。

3.增加不孕和流产风险

据专家介绍，女性的体脂率至少要达到17%，才能维持正常的月经周期。作为人体最重要的营养元素之一，体内脂肪含量不足，会严重影响到体内雌激素的合成及血液中雌激素的浓度水平，而雌激素水平长期处于不足状态，则会影响到女性的生育能力，严重时可致不孕。

此外，据英国伦敦卫生和热带医药学院的研究发现，女性太瘦，在怀孕前三个月发生流产的危险会增加70%以上，而且怀孕期间发生孕吐的反应会更为强烈。

4.胆结石

身体过瘦的人容易患胆结石，主要有两个方面原因：一是瘦人普遍热量摄入不足，为了维持人体正常机能运转，会致使体内的脂肪加速消耗，相应的胆固醇在胆汁中的含量也会增加，导致胆汁变得黏稠，沉淀增多，胆结石风险升高。二是不少瘦人都有不吃早餐或少吃早餐的习惯，这样会影响胆汁的分泌，最终增加患胆结石的风险。

5.骨质酥松

身体过瘦的女性，雌激素水平较低，进而会影响到钙的吸收和转化，骨质密度会降低，因而容易出现骨质疏松，增加骨折风险。据美国对3683名女性的一项调研显示，体质瘦弱的女性髋骨骨折发生率是标准体重的女性的2倍。

6.内脏下垂

身体过瘦之人，体内脂肪含量不足，缺少脂肪保护的一些脏器和组织容易发生下垂现象，比如身体消瘦之人，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致胃下垂、十二指肠淤滞、子宫下垂、肾脏下垂等症状。不仅影响消化吸收，还可引发一些妇科问题。

7.掉头发

头发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素影响。身体过瘦的人，不仅免疫力低，蛋白质、脂肪、锌、铁等营养元素及激素也会供应不足，久而久之，头发失去光泽，变得脆弱，容易发生频发脱发的现象。

怎样才算太“瘦”?

女性检验自己是不是太瘦，有两种办法可行：

一是计算自身的【体质指数】，即身体质量质量。

计算公式：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)²

最后的结果，BMI值低于18.5，即可视为体重过轻，不仅影响生育，而且死于癌症、心血管疾病的风险也将增加。(据《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，正常范围在18.5-24)

如果嫌计算量太大，尽可去度娘上搜索“BMI计算器”进行免费在线测算。

二是检测体脂率。网络上流传的公式很多，达成一致认识的很少。建议到正规医院的内分泌科、营养科或其他专业检测机构去检测下。正常来说，一般女性的体脂率在17%-30%比较正常，理想体脂率应达到20%。除了专业运动员及健身达人外，一般人体脂率低于17%就算体瘦，应及时调理。

哪种身形的女性更健康?

据英国一项调查研究发现，曲线优美，丰满圆润的微胖女性不仅受男性喜欢，而且身体更健康。此外，一些研究还发现，大腿和臀部脂肪含量丰富的女性，更长寿，患心血管疾病、糖尿病风险低。

女性科学增肥，做好5件事情

1.治愈疾病

如果消瘦是由疾病引起的，应先明确病因并对症治疗，如甲亢、消化系统疾病、肝硬化等。此外，有些药物也可引起人体消瘦，如增强人体代谢药物引起的药物，用药、停药或选用替代药物时，应先咨询医生。

2.均衡营养

适当、逐步增加进食量，除了要多吃些富含高蛋白、优质蛋白(禽蛋、牛奶、红肉、白肉)的食物外，还要注意补充糖水化合物含量高的主食，如米饭、面食、水果、燕麦等。同时，还要注意对蔬菜瓜果的摄入，以保证营养全面，利于消化吸收。

3.心情舒畅

保持心情愉悦，学会合理释放压力，避免忧思过盛，耗损精力，伤及脾胃，导致形体消瘦。开开心心过好每一天，不一定要会取悦别人，至少要学会取悦自己，所谓“心宽体胖”。

4.科学运动

每周保持2-3次，不低于30分钟的运动量，不仅能帮助肠胃吸收，改善心情，还能起到将食物多余热量转化为体重的效果。

5.充足睡眠

人是节律性动物，只有合理作息，保证充足睡眠(连续7小时优质睡眠)，才能维持正常的体重及体重增长。从而避免过劳导致的消瘦，或人体代谢紊乱导致的过劳肥。

简而言之，就是吃好睡好，心情好，肉肉自然会来找。如果你还想要肉的质量好一些，那么加点运动不可少。