外面买的长寿果有什么营养（农村常见的长寿果）

大家都知道女人是世界上最爱的生物。那么，“核桃”这一食物想必大家也是都知道的。它被称为‘长寿果’可见核桃的作用有很多。那么就让我来给大家一一说说吧。

核桃具有丰富的人体所需要的维生素，这些核桃本身产生的维生素有利于身体发育，可以帮助骨骼的生长，还可以减少骨质疏松。不管是小孩还是大人，多吃核桃是一个很棒的选择。而且核桃还有很多的蛋白质，能够促进大脑活动。

老人家不都说，多吃核桃会很聪明么。这句话可是有依据的。核桃还有很多的矿物质，比如说：钙，铁，磷等，这些都是对人体有益的物质，经常食用核桃可以减少脱发，还可以防止头发太早变白发的功能。

核桃中还含有丰富的褪黑素，在晚上会帮助人体调节睡眠，所以核桃还能帮助人们改善睡眠。还有就是女人多吃核桃是有很大益处的，经常吃核桃能是皮肤变得细致有弹性。尤其是老年人，皮肤更是没有弹性更要多吃核桃。所以核桃还能美容养颜。

果然‘长寿果’这一称呼不是白叫的，它简直就是养生，美容必备好物。