家里有红烧带鱼怎么做才好吃（学会红烧带鱼早餐不用愁）

常吃带鱼可让皮肤细嫩、光洁，具有美容的效果。 带鱼的银白色油脂层中含有一种抗癌成分，可以治肝炎。

By o苏君o

用料

• 带鱼 2条
• 香菜 2根
• 干辣椒 2个
• 大蒜 1头
• 姜片 5片
• 白糖 适量
• 料酒 2勺
• 酱油 1勺
• 老抽 半勺
• 香醋 1勺
• 面粉 适量
• 白胡椒粉 少许

做法步骤

1、先把带鱼剪成小段并清理干净，加姜丝再倒入2勺料酒腌制30分钟。（家里生姜没有了，所以我今天没放，嘿嘿）

2、干红辣椒切碎，香菜切段，大蒜切末。（生姜切丝）

3、把腌制的带鱼水分倒掉，然后加入适量的面粉，拌匀！

4、锅中倒油，然后用筷子夹起带鱼一个个放入锅里。

5、两面煎至金黄，然后再用筷子一个个夹起放入盘里备用。

6、如果用铲子，带鱼就容易碎了。所以要用筷子一个个夹出来。

7、起锅倒油，油热倒入干辣椒和蒜末，炒香。

8、接着倒入煎好的带鱼。

9、加入1勺生抽，1勺香醋，半勺老抽，半碗清水，适量白糖和少许白胡椒粉，大火烧开后，转中火。

10、待汤汁浓稠的时候，把香菜根部倒进去。

11、先把香菜铺盘底，再用筷子一个个夹出带鱼，装盘即可！

带鱼的营养功效

1.预防癌症

带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。

2.提高智力

带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。

3.预防心血管疾病

可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

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