秋天必备养生食物（建议女人秋天准备）

不知不觉中，九月过半，秋季所带来的寒意也越来越浓，这对于普遍怕冷的女性来说相对就不太友好，瑟瑟秋风时常会让她们因寒冷而感受到疲惫，生活中的慵懒感也会愈加强烈，身心都会随之收到影响。

除温度的刺激外，秋天空气的湿度不高，整体气候较为干燥，这就会使女性长期处于缺水状态，气色状态受到较大影响。因此，建议女性朋友们秋季要多在饮食方面下功夫，适当吃这5种美食，或许对改善身心有较大帮助。

1.乌骨鸡

众所周知，鸡肉对于人们来说有较强的滋养效果，然而通体黑色的乌骨鸡相比普通鸡肉来说营养价值要高出许多。它含有多种人体所需要的微量元素，适当食用可以帮助缓解人的一些骨骼肌肉问题，从而达到增强身体素质的效果。

对于女性来说，平时可以将乌骨鸡煲汤来食用，以保证鸡肉中的养分充分渗透，连肉带汤一起吃，不仅可以起到滋阴补血的功效，同时还能够滋润肌肤，对延缓自身的皮肤和机体衰老都有一定辅助作用。

2.枸杞茶

同有滋阴功效的枸杞也是女性用来调养身体的“好帮手”，它含有丰富的铁元素，而且性质温和不刺激，能够很好地帮助调养人的气血，对改善女性的面部肌肤和整体的气色状态都有较大的好处。

枸杞茶则是将枸杞配以茶叶、菊花等食材制成的茶类饮品，口感更为丰富，也就容易让大多数人接受；从另一方面来说，枸杞茶的各种食材对人体都有一定的滋养作用，融合后的营养价值也就更高些，常喝对身体自然也是好处多多。

3.黑豆浆

除枸杞茶之外，女性在秋季也可以常喝一些营养滋润的黑豆浆来作为日常饮品。黑豆中含有丰富的优质蛋白及大量营养物质，能够及时给人体补充足够的养分，对提高机体活力和改善肌肤状态都有一定积极作用。

在家自磨的黑豆浆常会有种淡淡的豆腥气，有些女性朋友不太能接受，也可以选择冲泡一些三川归黑豆浆粉来喝，它在黑豆的基础上添加自带香甜的黑米成分，充分减轻黑豆的豆腥气，也使冲泡出的黑豆浆口感更加顺滑细腻。

在此基础上，三川归黑豆浆粉还用麦芽糖醇替换普通蔗糖来辅助调味，不仅甜味更加恬淡自然，而且热量也相对更低，对身体不会造成不好的影响，营养美味无负担，作为日常饮品也是非常合适。

4.桂圆干

作为秋天应季水果中较为特殊的存在，桂圆相对来说有更加显著的滋养效果，它的性质也比较温和，经过晒干后营养成分不会有所流失，反而有更高的营养价值，有补气安神的功效，也就能一定程度上帮助改善人的睡眠质量。

现代大多数女性都会有睡眠方面的一些问题，而睡不好也就容易使身体和皮肤出现多种不适问题，所以女性在平时可以经常吃些桂圆干，泡水或是搭配其他食材煮粥来喝都有不错的滋养效果。

5.益颜糕

对食补的保养方式有研究的女性朋友或许都有解，很多红色的营养食物对身体都有补充气血的作用，像上面所提到的枸杞就是其中一种，除此之外还有红枣、红豆、花生等食材，而七度方益颜糕就将多种红色滋养食材进行有机结合。

它以传统古法的研磨工艺将这些红色粗粮食材进行精加工，经过糅合后又在低温的条件下烘焙，充分锁住各食材的天然养分。而且七度方益颜糕的口感软糯紧实，颗粒状的小小一个吃起来更加方便，营养好吸收。

虽然是糕点形态，但七度方益颜糕不含任何蔗糖，以低热量的木糖醇来调和粗粮的自然香甜，呈现出粗粮的原始清香，清爽不腻口，营养且滋润，很适合多囤一些作为秋季家中常备美食。

对于身体的保养方式有很多种，但在丰收的秋季，女性朋友们不妨可以通过简单的食补方式来调整自身状态，这5种美食在生活中都较为常见，秋季适当吃一些，能够让自己的身体状态有所改善，更加舒心度过秋季每一天。