缓解颈椎病最快最简单的动作（学会10个简单的动作）

生活中颈椎出现问题，疼痛是最轻的惩罚，还会伴随神经、血管方面的疾病，头晕恶心，判断力随之下降。更严重的颈椎病还可引起头晕、听力下降、发音障碍、血压下降直至失明，引发瘫痪。治疗颈椎病重在预防，如果已经出现了不适，在日常生活中做一些缓解肩颈压力的运动很有必要。

颈椎病成因

日常工作过程中的不良动作，长期使头颈部处于单一姿势位置，比如长时间低头工作，多从事低头工种；或者是躺在床上看电脑;卧车上用笔记本，刹车时易出现颈部损伤和椎间盘突出。

如何改善颈椎压力

颈椎病重在预防，尤其对于电脑一族来说，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面，进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性。

颈椎疼痛

生活中我们可以通过简单的手法动作进行缓解颈椎压力。

推荐一套通过简单的正骨手法动作缓解颈椎压力的健身运动。这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，使用手法时不要用力过猛，不然会适得其反。

1、双掌擦颈图解

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

颈椎操动作

2、头部左顾右盼图解

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

颈椎操动作

3、 前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

颈椎操动作

4、 舒肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

颈椎操动作

5、颈项劲力图解

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

颈椎操动作

6、摇头晃脑图解

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、头手相抗演示

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

颈椎操动作

8、 仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。

颈椎操动作

9、放眼观景

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

颈椎操动作

10、按摩合谷穴图解

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

颈椎操动作

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