瘦子增重应该怎么练（该怎么做犹豫不决）

有很多瘦子想增重，但是一旦执行起来就有一种老虎吃天无从下手的感觉，因为纠结的事情太多，是多吃呢？还是多锻炼呢？需要练哪里呢？练完吃什么？

看看这个博主是这么说的，另一个博主是那么说得，最后自己都不知道怎么办了，就一直这么纠结着。

那作为一个专注于增重领域的健身博主，老张我今天告诉你有哪些事情是你不需要纠结的，一共有5点。

这一点你就放心吧，咱不说别的，就你自己看看你的体重，还有下降的空间吗？练瘦是不可能的了，当然我指的是举哑铃、杠铃那种训练，这种训练方式不会让你越练越瘦的，反而会让你越来越强壮，因为通过肌肉的刺激就是能让你的食欲大增，同时又长起来肌肉，不管怎么说健身、举铁都是长肉的最好方式。

这一点是对很瘦的女生说的，你就把心放肚子里吧，如果你练成非常夸张的肌肉，我就把电脑给吃了。

我也不跟你说什么原理，咱就拿一个人举例，这个人叫牟丛，是中国女性健美第一人，中国第一个拿到阿诺德塞女子冠军的人。

你想想，你能达到她那个程度吗？人家的工作就是健身，一天也不用琢磨别的，就琢磨健身、饮食这点事，而且都练了10多年了，还得有天赋，那我们看她这个身材，也可以接受啊，确实是比一般的女生壮一点，但肌肉也不夸张，完全能让人接受。

那各位女生，你们想想，你能达到她那个程度吗？你一个把健身当业余，并且只想长点体重的人，可能连人家的50分之一都赶不上，牟丛的肌肉都能让人接受，你就练出这么点肌肉来还怕啥呀，是不是？所以放心练吧。

手腕你就不要纠结了，那个部位练不粗，因为手腕那里的维度主要就是靠骨架撑起来，那瘦子的骨架都很小，所以你的手腕细也正常，你也没必要在那个部位浪费太多的时间，不如多花点时间练大臂上的肌肉。

小腿的肌肉跟手腕一样，你也不用纠结，因为小腿的肌肉是最难练的，你练好几年都不一定会变大一点点，连健美运动员对小腿都非常的头疼，再说就算小腿练大了能怎么的？能让你好看？谁看那里呀，你多练练大腿和臀部的肌肉，把腿维和臀维练起来，那样你买裤子也不费事了，不管穿什么样的裤子都好看。

早上练还是晚上练你也不用纠结，我都不明白健个身怎么那么多事，早上练晚上练有啥区别啊，就算不同的时间练对训练效果有影响那也影响不到你，因为咱们说白了就是个业余的健身爱好者，在这个程度，不管你什么时间练都一样，你应该关注的是啥呢？

是你什么时间方便执行训练这个事，毕竟咱们的主业不是健身，不可能把所有的时间和精力都放在健身上，你得忙工作，把工作安排好了，再看你什么时候可以锻炼，这样才能让你更容易的坚持下去，不然你本身就工作忙，还非得挑个你忙的时间去锻炼，这就算没事找事，时间长了你都觉得烦。

练完吃什么，你也不要纠结，该吃啥吃啥，练完什么都不吃，然后等吃正餐也没事，健个身整一堆臭毛病，小肌肉不大点讲究还不少，都闲的吧，我还是那句话，你一个健身爱好者，而且还是个入门级的，哪那么多讲究啊，就比如你刚学会打羽毛球，那用50块钱的球拍和用1000块钱的球拍有区别吗？你根本也感受不到区别。

所以不用纠结那些没用的，我还是那句话，能把健身这个事坚持下去排在第一位，其他影响你健身的事情不要考虑，你健完身，还非要抽时间去搞东西吃，时间长了你也烦，毕竟你不是运动员，没那个精力。