常用艾灸配穴（入秋最宜艾灸温补）

（上游新闻记者 牟小容）民间有谚语，“家有三年艾，郎中不用来”，艾火之力，直接作用于经络和穴位，刺激相应脏腑，有疏通经络、驱寒疗疾、强身健体之功效，也是时下各大养生馆、中医院推崇的养生法宝。而秋冬季人体阳气最弱，此时艾灸不仅能防旧疾复发，还是进补的妙方之一。

艾灸属温补 虚寒才对症

“《本草纲目》云‘艾叶能灸百病'。几乎所有临床常见病、慢性病，都可以用艾灸的方法来治疗。”在全国名中医、重医附二院中西医结合科主任医师王辉武教授看来，艾灸的运用的确很广泛。

可这些疾病，在西医理论看来，机理各异，艾灸为什么都能起效？王辉武教授解释道，艾叶性味辛温，加之艾灸是用点燃后的灸条烧灼、熏熨皮肤，属于热疗法，故艾灸有驱散寒湿、温经通络、行气活血之效，还可防止人体阳气耗散。不管西医是什么病，只要经过中医辨证，认为病因是寒湿入侵、气血不畅、阳气虚脱引起的，通常都可进行艾灸。

但是，经西医诊断患同一种病的患者，也不是谁都适合艾灸。“要先辨证。比如有些高血压患者表现为眩晕头痛、面红目赤、暴躁易怒，属于肝阳上亢。如果还用艾灸温补，就像火上浇油。”王辉武教授说。

入门：哪里不舒服灸哪里

艾灸不仅可治病，更宜用于保健。王辉武教授表示，平常给自己灸一灸，有助于提升正气，加强防病抗病的能力。自我灸疗，首要问题是：若不懂疾病的辨证，也不识穴位，该灸哪里？坊间流传一种“简单粗暴”的做法：哪里不舒服就灸哪里。这能行吗？

王教授分析道：“这有一定道理，尤其适用下腰酸背痛、颈肩痛等痛症，可以通经活络、驱除疲劳。”从针灸理论的“阿是穴”中，可找到依据。“阿是穴”，是唐代大医孙思邈在临床中发现的。这类穴位没有固定部位，“往往随病而起，病愈即失”。当该部位受到按压时，人们会感特别的酸麻胀痛，“啊…… 是这里”，“阿是穴”由此得名。

进阶：认准穴位去艾灸

可很多疾病没有明显的压痛点。即便是痛症，有时只是“哪里痛就灸哪里”也不奏效，怎么办？王教授对此教大家不妨学学认穴位。

【日常保健】

施灸穴位：足三里穴、关元穴、神阙穴、督脉上的大椎穴、百会穴、腰阳关穴。功效：强身健体，沟通任督二脉，调和阴阳。

快速穴位法

神阙穴：肚脐即为此穴。

腰阳关穴：人体髋骨两侧最上方的部位，叫髂嵴。两髂嵴在背部连线的中点下方的凹陷处，即为本穴。

【感冒】

施灸穴位：大椎穴、风门穴、合谷穴、列缺穴。

适用人群：风寒感冒者。患者表现为全身酸痛、流清涕、痰稀色白、畏寒、没有发热。功效：疏散风寒，祛邪外出。

快速穴位法

大椎穴：低头，在颈部和背部的交界处，有一突起最明显的骨头，此为第七颈椎。该突起骨头下方的凹陷处，即为此穴。

风门穴：以大椎穴为起点，往下数第2个胸椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2厘米左右之处，即为此穴。

合谷穴：把拇指的指间横纹扣在另一手的虎口上，拇指下压之处，即为此穴。

列缺穴：两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指尖所指之处，即为此穴。

【失眠】

施灸穴位：肾俞穴、关元穴、三阴交穴、足三里穴。

适用人群：气血不足、阳虚有寒的失眠者。患者表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒。功效：补肾补气血。在睡觉前艾灸，助眠效果最佳。

快速穴位法

肾俞穴：取一长线，经肚脐在腰腹部环绕一周，长线与脊柱中线交汇处，为第二腰椎棘突，再以其下方的凹陷处为中心，左右各取2指之处，即为此穴。

关元穴：四指并拢置于腹部，食指上边缘紧靠肚脐，小指下边缘与腹中线交汇处，即为此穴。

三阴交穴：同指并拢置于脚踝，小指下边缘紧靠内踝尖，食指上边缘与小腿胫骨内后缘交汇处，即为此穴。

足三里穴：膝盖下方有两个凹陷处，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。四指并拢，食指上边缘紧靠外膝眼，小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处，即为此穴。找穴时，左脚用右手，右脚用左手。

［艾灸小贴士］

艾灸有禁忌人群吗？

以下四类人，不宜自我艾灸：

1.热证病人。如病人正处于高热、抽搐、炎症发作期的。

2.阴虚有热者。病人多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

3.糖尿病病人。病人多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤，且烧伤后伤口极难愈合。建议到医院由中医师施灸。

4.孕期女性。尤其在孕早期时，不宜在腹部施灸，否则容易流产。建议到医院由中医师施灸。

艾灸要灸多久？

控制在20~30分钟，时间过长，容易“晕灸”。