适合60岁以上增强免疫力健身操（居家抗疫）

《黄帝内经》中说：“久卧伤气，久视伤血”。久卧、少活动，阳气生发不畅，气血缓滞，易感疲倦乏力。久看手机，耗伤阴血，——这些都容易导致抵抗力下降、情绪不稳定。

近期，全国多地进入了新一轮抗疫当中，秦皇岛也开启重点区域全员核酸检测工作，居民积极响应号召，减少聚集流动、减少外出，自我在家隔离。自我隔离期间，居民特别是中老年人宅在家中，改变了原来的生活方式和习惯，有许多不适，诸如：久卧、少活动、长时间看手机等，封闭时间长了也会导致情绪不稳定。

研究表明，科学运动可以延长寿命，降低疾病风险，并且可以改善人体骨骼系统的代谢和功能，增强骨密度，预防和延缓骨质疏松的发生。秦皇燕达养护中心活动教员赵立杰，给大家带来3分钟老年居家健身操，助力长者科学抗疫，健康生活。

该套健身操由燕达养老老年大学设计开发，以轻柔舒缓音乐为背景，搭配符合老年人运动特点的动作及节奏的一套健身操。该套操目简单易学，居家户外均可进行训练。

2021年，赵立杰带领·老年大学长者进行健身操训练

老年健身操的功效

1 可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能；

2通过记忆健身动作可以活跃大脑细胞，预防老年痴呆以及其他退行性病变；

3坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生；

4在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感；是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让老人保持良好的心理状态。

来源：秦皇岛燕达养老

编辑：李志财

责编：刘福庆

监审：王勍