白头发缺什么营养引起的(白头发越来越多)

众所周知,年龄增长是长白发的原因之一,尤其年近半百头发开始变得花白、白的人群,更是困恼不知如何才能够消灭白头发,从而让自己年轻态。

白头发缺什么营养引起的(白头发越来越多)(1)

对于女性到更年期后,随着体内雌激素的变化、情绪波动、遗传等众多因素,你会发现:长白发的速度越来越快,这又是怎么回事呢!

对于部分人来说,根据生理因素,通常到30多岁后开始长白发,但并非是全白,而是当头发对应的黑色颗粒渐渐变少之后,头发会长成花白色,进而变成白色。

白头发缺什么营养引起的(白头发越来越多)(2)

这里和年龄增长有一定的因素,但也并非所有人都是老了的缘故,有可能不是老了,而是身体缺乏营养素有关,已经白色的人也需要补充。

优质蛋白质:与普通蛋白质相比,富含优质蛋白质的是,如蛋类、奶制品、禽畜肉、水产类,都说明它们当中的氨基酸模式接近于人体蛋白质的氨基酸模式,更能被机体消化、吸收、利用。

白头发缺什么营养引起的(白头发越来越多)(3)

若优质蛋白质摄入不足,机体各个组织的细胞缺少养料,包括头发的营养也需要优质蛋白质,一旦缺乏容易出现头发干枯、免疫力下降、全身乏力、食欲下降等不适。

按照中国营养学会推出的蛋白质摄入标准,需要轻体力活动的人群满足每日75g的优质蛋白质。

白头发缺什么营养引起的(白头发越来越多)(4)

铁:很多人都知道缺铁会导致缺铁性贫血,殊不知,缺铁也会导致掉发、脱发、白发等。铁作为头发重要的营养供给成分,只有每日充足才能够完善头发的健康,建议大家每日适量吃动物血、动物肝脏、瘦肉等富含血红素铁的食物,有助于毛囊健康,平衡头发之间的营养。

B族维生素:B族维生素是一个大的家族,也是人体所需的重要营养物质之一,具有维护神经系统、保护心脏与皮肤健康、参与能量代谢、增强机体免疫力等功效。

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还包括其成员维生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B8、B9、B12、B13、B15、B17等,尤其以维生素B12、维生素B6等,作为辅助机体代谢脂肪与蛋白质,对头发的健康成长息息相关。

如果你的头发出现干枯、分叉、变白、变黄、花白等,都要警惕心理因素、病理因素以及营养物质的缺乏。

最后,大家不要认为拔白头发就不会再长了,从根源就没有黑色素细胞的支持,即使拔得再多长出来的也都是白头发。

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