高尔夫挥杆手臂要不要发力（打高尔夫如何握杆）

打高尔夫：如何握杆？握到手不存在！握到手的力量不参与击球！

业余球手打高尔夫，握杆是五花八门的。右手握成职业球手要求的扣扳机状，业余球手只有5%，甚至更少，但球都能打，也没啥太大的问题。

职业球手打球，握杆要握成扣扳机状，那是因为他们翻腕收杆的需要，只有握成扣扳机状，才能更充分的翻腕收杆。这个有时间再讲！业余球手，不握成扣扳机状，问题不大。因为业余球手充分转身收杆的很少(大部分业余球手都是40岁以上的，pose职业范的极少)，所以不握成扣扳机状也没多大事。

那么，业余球员，应该如何握杆呢？业余球员一般不好的握杆有几种，出发点都是他们认为“打球是用球杆打球”(这话大家意会吧)。

最普遍的毛病是“强势握杆”，他们握杆时右手掌朝天，他们右手手指根握杆，甚至是右手手掌握杆，而不是右手中指、无名指握杆(这两根手指三节关节的中间关节“拎”着杆)。打球，应该右手大拇指和食指松开，不在球杆上，杆能挥，球能打。

还有一种毛病是“弱势握杆”，但这种弱势握杆和书上讲的不一样，书上讲的弱势握杆是右手手背朝前盖在左手上。我讲的弱势握杆是左手手背朝天，杆根本甩不出去。看起来好像是强势握杆，但右手基本正常，但左手夸张的手背朝天，可以说是伪强势握杆。

真正的弱势握杆，也就是右手盖过去，右手手背朝天的很少，即使业余球员也不大会这么握杆。

你自己属于哪一种，可以自己比划一下。

击球，总归是要杆头把球抽出去。既然要抽出去，你就要让杆头能自由的抽球！你不能对杆头抽球形成任何的羁绊。

从几何关系来说，抽球的瞬间，球、杆、左手，是成一条直线的。那么，你挥杆的时候，必须促成这种几何关系的形成，没有任何羁绊。

如果你强势握杆，右手手掌握杆，那么，右手就“短”了。下杆时，你右侧身体就把球杆“拉”住了。下杆时，如果你右侧身体转得不够快，右侧身体就滞后。那么，右手就把球杆“拉”住了，你的杆头就不能自由的送出去，球、球杆、左手，这条直线就被右手阻碍了，不能自由的挥杆。

这样，你也很容易用手打球，下杆时因为身体的本能而手会握紧球杆，你击球的中心就容易在手腕，而不在左肩肘或者风暴眼(本霍根说的挥杆中心)。

为什么要用右手中指和无名指的三根关节的中间关节“拎着”球杆，食指和大拇指从杆身上移开(张开)也能打球。就是这样的几何关系，方便击球时球、杆、左手是一根直线，右手不会形成任何羁绊。这个几何关系大家想想就明白了。

强势握杆的人，一般是力量不足的人，或者个子偏小的人居多，为了增加击球的力量。如果强势握杆，因为右手形成的羁绊，必须主动强势的送杆，主动强势的下杆转身和收杆。如果你没有，还是一般的挥杆，球肯定到处乱飞，大概率会导致用手打球。

强势握杆，同样必须松握球杆。下杆时快速转身，把杆送到位，击球后继续快速转身收杆。如果你强势握杆，又想着击球结束后挥杆就结束了，那么因为身体本能习惯会导致右手前进不到位，造成杆头抽球的羁绊，球就出故障了。

那么，对于我描述的弱势握杆，左手背朝天。我发现很多业余球员之所以这么握杆，是因为这样可以很容易上杆。球杆还没上，手腕和球杆就快打成90度了。他们只要手随便一送就把杆举上去了，手腕就成“立腕”形态了。

这样弱势握杆，杆头根本甩不出去。左手手腕把自己憋住了，杆头根本也不能方正的转回来，根本就无法在杆头接触球后让腰转身，自然抽球无力，经常腰转身到位了，杆面还没回到方正位置，球出去极大概率是右曲球、右直球，杆面回不正，球杆抽不起来。这种握杆方式，是少数打100多杆的球手这么干，不是很普遍。

强势握杆(右手强势)和弱势握杆(伪强势握杆/左手强势)故障率都会高于正常握杆，你如果习惯了采用哪种方法，就要依计行事，降低故障率。

那么如何握杆呢？左手手背朝向目标方向，这个比较容易做到。当然也有极少数人左手手背朝天，这个自然要改掉！

左手手背朝向目标方向握杆(左手食指和小鱼际肌握杆)后，右手“包”过去用手指(中指和无名指)中间关节“拎”杆，右手不能对左手握杆抽球形成任何的羁绊。握杆的力度“以你挥杆时感觉不到手的存在为准”。无论多大程度力度的握杆，你都要挥杆时感觉不到手的存在，手的力量不能参与击球，这是握杆的基本原则。手的力量参与击球，就大概率是故障球，左栽、相克、地滚，草上飞，左栽和相克偏多。强势握杆，手的力量很容易参与击球，自然故障率高。

另外，为什么不建议大家把右手大拇指正正的压在球杆上(应该要贴在侧面)，不要“捏杆”，就是因为你一旦捏杆，很容易导致强势握杆类似的效果，一旦右侧身体跟不上，你握杆又不够松的话，故障率就很高。另外，捏杆也容易下杆时因为身体的本能而导致握杆过紧，容易导致用手打球。

总之，握杆的原则是：手不要对你挥杆形成任何的羁绊；手的力量不要参与击球！

握杆要握得没有手了。什么意思呢？

就是你的挥杆是用腰在挥，英文单词叫swing。虽然手握着球杆，但挥杆是腰，手只是握着球杆而已。“打球无手，手中无杆”。所以，握杆，一切要以腰能流畅、自由的挥杆为基准。你的握杆，不能对腰的挥杆形成任何的阻碍和羁绊。你站姿和握杆形成的身体几何关系，要满足腰自由流畅的挥杆。右手不能握短了(强势握杆)，这样下杆的时候，容易右手把杆“拉”住了，跟不上腰。(如果强势握杆，必须大幅度的转身和送杆，不阻碍腰的自由行进，类似hook球路)。左手不能手背朝天了(弱势握杆/伪强势握杆)，这样下杆的时候，左手把下杆的通道挡住了，在腰行进挥杆的路上，左手是个羁绊、碍事，挡着腰自由行进和转身。右手大拇指不能压在杆上，如果捏在杆上，下杆发力时身体本能的会加力握紧球杆(除非你刻意注意松握球杆)，握杆的中心就在手腕了，杆头挥杆的中心就是手腕，而不是左肩肘了，腰手就分离了，腰是腰，手是手。

握杆(力度)要握得手的力量不能参与击球。什么意思呢？

手的力量是什么力量？说手有点泛。其实，手的力量就是手腕的力量。手的力量不能参与击球，手腕的力量不能参与击球(特别是推杆的时候)，除非一些特殊球位需要用手腕的技巧打球，任何时候，不要让手的力量参与击球。

不能让手的力量参与击球，道理很简单，你挥杆，swing，中心点在左肩肘(本霍根说脖子后面突起，说左肩肘还好理解一点)。以左肩肘甩出杆头的离心速度，肯定是手臂和球杆组成的距离越长，同样的转身速度，杆头的离心速度越大。这个是初中物理的课。

如果你让手的力量参与击球，手腕就会握紧球杆，否则手的力量怎么传导给球杆呢？一旦你想手部力量传导给球杆，一定是通过握杆的手腕来的，因为手没有其他地方与球杆接触，手腕就会握紧球杆。好了，你挥杆的中心就变成手腕了，握紧的手腕把腰转身速度传递成杆头速度的传递路径切断了，你杆头的离心速度是以手腕为中心，而不是左肩肘，距离大大缩短，同样的转身速度，杆头速度成倍降低。腰手分离了！这也是初中物理的课。

当然，如果你是职业球手，天天训练，天天打球，日复一日的磨练，我们不排除你用手腕动作能增加一点击球距离，但那也是手腕一定要放松。对于业余球手，一定不能让手参与打球，“打球无手”。让手参与打球，一定是会因为身体的本能而导致手会握紧球杆，故障率就是100%，没得说，一定是100%的故障率。

所以，为什么握杆一定要放松(放松不是松垮)？要保持手腕的韧性？握杆不要太紧了？这是教练都会跟你说过的。目的就是确保杆头的离心力中心在左肩肘，一旦手握紧了，杆头的离心力中心就变成了手腕了，腰转身速度传导成杆头速度的传递路径就被手腕切断了，杆头速度就成倍下降了。

如何握杆？握到手不存在！握到手的力量不参与击球！握杆，你践行这两大原则。

人因为身体原因，习惯原因，会有一些变异的握杆方式，你采用任何握杆方式，都要做到手不存在，手不阻碍腰的发挥；都要做到避免手的力量参与击球，都要防止挥杆时身体的本能会带入手部力量参与击球。

我没跟你讲如何握杆，虎口要指向哪里，要打成V字状，右手食指要扣扳机状，我都没讲，也没要求，因为每个人的习惯不一样，舒适度不一样，不能让你握杆握着不舒适，舒适是第一位的。

你基于舒适和习惯握杆，但你要做到：手不存在，手不参与击球。