稳血糖，降低血脂血压最有效的4个水果，糖人该常吃，惊喜很多

吃水果慢慢已经成为糖尿病饮食中不可缺少的一点了，以前很多的糖友都觉得吃水果是万万不能的，其实不吃水果才更不利于控糖，一般血糖稳定的糖人每天都应当吃一定量的水果。今天，塔哥给大家推荐三种最适合糖人的水果，糖人们常吃对于改善病情十分有益。

山楂，又叫做山楂果、红果，是蔷薇科落叶乔木或灌木山楂、野山楂的果实。

中医学认为，山楂味酸、甘，性微温，入脾、胃、肝经。有消食化积、散瘀止痛之功效。

据营养测定，山楂含有黄酮类物质、有机酸、胆碱、乙酰胆碱、β谷甾醇、胡萝卜素和大量维生素C、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪等。每100克山楂中含钙85毫克，在所有水果中是最高的。

山楂无毒性，可以久服，但脾胃虚弱者慎服。空腹或久病体虚者禁服。糖尿病患者适量食用山楂，一面可以助消化，降血脂；另一方面可防治糖尿病心脑血管并发症。

因此，对于中、老年糖尿病患者提倡适当吃一些山楂。山楂粥最适宜于糖尿病合并高脂血症患者食用。

柚子，是芸香科植物柚的成熟果实。柚子成熟时呈淡黄色或橙色，果皮厚，果肉呈白色或红色，果味酸甜适口，秋末采摘，是人们喜爱食用的水果之一。

传统中医认为，柚子性味甘、酸、凉，有化痰止咳、润肠通便、生津止渴、理气开胃之功效。

据科学测定，柚子的成分主要有：柚皮甙、枳属甙，新橙皮甙、胡萝卜素、枸橼酸、维生素C、维生素P、钙、磷、铁、糖类、芳樟醇、挥发油等。

现代药理研究证明，柚子含大量维生素C、维生素P，有一定的降压作用。柚子含钾量高，其钾离子＞39，是优质高钾食品。

新鲜柚子果汁中含有类胰岛素样成分，有降血糖功效，是2型糖尿病患者的理想食品，以食用新鲜者为佳。

对中、老年2型糖尿病患者来说，经常食用柚子果汁，不仅有助于降低血糖，消除尿糖，而且有助于防治糖尿病的并发症--动脉粥样硬化和高血压病。

值得注意的是，柚子有滑肠致泻作用，凡便溏泻泄者慎用。

罗汉果，也叫“长寿果”。为葫芦科多年生藤本植物罗汉果的成熟果实。

传统中医学认为，罗汉果性味甘、凉，入肺、脾二经。有润肠通便，清肺，止渴的功效。

罗汉果营养丰富，富含食物纤维。据科学测定，每100克罗汉果干品中含膳食纤维高达38.6克，并含有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C，尼克酸及钾、钙、铁、锌、锰、铜、硒、磷等多种无机盐。罗汉果富含钾离子，其钾离子＞12，属高钾食物，对改善高血压非常有帮助。

近年来，有研究报道，罗汉果所含食物纤维（属可溶性食物纤维）能改善糖代谢，有利于糖尿病患者控制血糖。另外，膳食中增加食物纤维的患者，可逐步减少胰岛素用量，乃至最后完全停用。

罗汉果具有清肺止咳功效，对老年燥热伤肺型轻症糖尿病患者有较好的防治效果。

苹果是人们常吃的水果之一，它性凉、味甘、微酸，无毒。有补心益气、健脾开胃、生津除烦、润肺和胃等多种功效。

苹果还富含食物纤维，能吸收大量水分，减慢人体对糖分的吸收，并刺激肠道蠕动，促进排便。因此，糖尿病患者适量吃些苹果，可以防治糖尿病患者心脑血管并发症的发生。

苹果也是升糖较快的水果之一，糖友们吃苹果的时候可以将一个苹果分为几份分别吃，这样可以有效延缓血糖上升速度，还可以改善糖尿病症状。

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