男子成人标准体重对照表（男性152-188cm标准体重对照表）

你是如何定义自己心中男神的体型和体重标准的？

当今社会，无论男女都非常在意自己的外在形象，尤其是在身材方面，不仅女性关注，很多男性朋友也很关注。

如果一个男人拥有魁梧、强壮、挺拔的身材，不仅会给自己增添一点阳刚之美，还会让人欣赏他，更重要的是，他会有一个健康的身体。

其实生活中体重控制的标准在合理范围内是最好的，这样身体才会更健康，那么男性朋友的标准体重是多少呢？

体重与健康的关系

——男性太胖的危害

肥胖的发生会在一定程度上影响男性朋友的人际交往，肥胖的发生会在一定程度上影响男性朋友的个人形象，而过度肥胖则可能会引来他人一些异样的目光，使其正常的社会人际交往受到一些不利的影响和障碍。

慢性非传染性疾病发病率的上升也是肥胖造成的危害之一，肥胖会导致高血压、高血脂、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、高尿酸血症等慢性病的发病率显著增加，严重危害男性朋友的健康。

此外，肥胖的发生还会影响男性朋友的生殖能力，从而引发一些X功能障碍疾病，肥胖的发生会影响男性朋友体内激素的正常分泌，导致其生殖器官发育异常，从而使其患上不孕症。

肥胖还会对男性朋友体内的各个器官组织造成一些异常的损伤，脂肪的堆积会增加我们体内各个器官的负担，从而导致器官衰竭。

——男性太瘦的危害

男性太瘦哪些危险会大大增加，比如说：过度消瘦会造成营养长期不良、身体容易疲倦，肌肉耗损等问题，严重者会造成身体免疫力变差 、体质虚弱易生病，增加并发症几率、病后恢复能力差等。

自杀危险增加12%，研究发现，与体重正常的男性相比，太瘦的男人自杀危险增加12%。主要原因是瘦男人大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。

男性不育危险增加，英国阿伯丁大学一项研究发现，男人太瘦会导致J子质量差，进而影响生育力。

车祸伤亡几率更大，《美国公共卫生杂志》刊登一项涉及2.2万名司机的调查发现，一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡危险更大。

关节炎患者心脏病死亡风险增加3倍，美国梅奥诊所研究人员对数百名患者42年病历数据的研究发现，体重过轻的关节炎患者在中年死于心脏病的风险比体重正常者高3倍。

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖

——体重对照表

——计算公式

体重指数的计算方法是身体质量指数=体重(kg)/身高(m) 2，比如身高1.6m，体重50kg，其身体质量指数= 50 ÷ 1.6 2 = 19.5。

中国成年人身体质量指数18.4以下为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27为超重，28以上为肥胖。

成年男性该如何控制体重？

1：学会拒绝饮酒或者减少酒精摄入，酒精的热量非常高，高于碳水化合物和蛋白质，为什么总说男生会有啤酒肚？也间接说明了酒精对体型的影响。

2：拒绝喝任何碳酸饮料，常规热量比我们平时喝的白开水多很多倍，一杯可乐的热量约为200卡，是人体一天所需热量的十分之一。

如果每天能喝500Ml的碳酸饮料，一年就能增重20斤左右，这个数据太可怕了，现在，太多的年轻人喜欢喝可乐喝冰镇饮料，虽然他们此刻乐在其中，但时间一长，很容易变得肥胖。

3：拒绝吃任何油炸食品，各种膨化食品，薯片，薯条，炸鸡，汉堡...，都是高热量食物，就算是普通食材，原本食材热量就不高，一旦油炸，热量瞬间增加。

这就是油炸食品的“魅力”，虽然很好吃，让人上瘾，但是它的热量是绝对不能忽视的，吃多了真的会胖

4：多吃水果蔬菜可以补充膳食纤维，同时可以让人有饱腹感，而且可以抑制食物的总热量，这是控制体重的理想方法，在摄入食物时注意细嚼慢咽，更易消化。