秋天来了多吃以下3种食物（秋天不吃这个水果太亏了）

秋天是收获的季节

好吃的水果接二连三地上市了

但一定不能错过的就是橘子啦！

酸酸甜甜，富含维C

一个橘子相当于5味药~~

秋天必须得来几个！

橘子的5大好处

01

润肠通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，从而使排便通畅。

02

美容养颜

每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，所以橘子有美容养颜的作用，还能使皮肤变得更加水嫩。

03

开胃醒脑

橘子富含柠檬酸，有开胃消食、生津止渴的作用，同时还能消除疲劳。

04

降低胆固醇

研究证实，吃柑橘可以加速胆固醇转化，降低沉积在动脉血管中的胆固醇。

05

保护心血管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，防止动脉粥样硬化。

别看橘子个头不大，但它却集五种药材于一身，正确服用的话，真有不俗的疗效！

第1味：陈皮

陈皮即橘子干燥成熟的外皮，陈者为佳。有句俗语，叫“陈皮宜五脏，统治百病”，这是没错的。

陈皮性温、味辛苦，有“理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆”的功效，可用于治疗脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等疾病，对于“解鱼蟹毒和酒毒”也有一定作用。

除了做药，煲汤时放点陈皮，也有改善汤味，去油解腻的效果。

特别提醒：不能把橘子皮当做陈皮直接泡水。因为，鲜橘子皮含有很多挥发油，刺激性较高，吃完后反而会刺激肠胃。所以，为了健康，日常若要用橘皮养生，请去正规药店购买“陈皮”。

第2味：橘红

橘红是把橘皮内层的白色部分去掉之后剩余的表皮，即所谓的“陈皮去白”。橘红的气味芳香，首要功效为化痰止咳，是中老年人久咳或哮喘的首选药。平时直接用开水冲泡橘红，可用于辅助治疗风寒咳嗽，而在饭后喝点橘红水还可缓解消化不适，常有饭局应酬的人可以试试。

第3味：橘络

剥开橘皮后，会看到橘子上有一层白白的筋络，那就是橘络了。

中医认为，橘络味苦、甘平，有“通络化痰、顺气活血”的功效。在临床上，橘络可用于缓解久咳引起的胸胁疼痛，以及辅助治疗“老慢支”、冠心病等慢病。

橘络的味道比较苦，是因为其中含有“芦丁”这种物质，但“芦丁”能减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生，所以它很适合老年人日常保健，在平时把橘络泡水喝或用于煮粥都是不错的养生食疗法。

第4味：橘核

吃橘子时，大部分人都会把橘核吐掉，然而，殊不知这小小的橘核也是一种对肝肾有益的中药材。

中医认为，橘核性平，有理气、散结、温胃、止痛的功效，可辅助治疗“疝气、睾丸痛、乳痈、腰痛、膀胱痛、肾痛”等疼痛症。用法上一般是将已经过炒制的去壳橘核用酒送服。

此外，因为橘核既能驱寒，又能止痛，因此也可以帮助女生缓解痛经。

用法：将橘核泡茶，一次3~5g，疼痛厉害时可用至10g。

第5味：橘叶

橘子的“宝贝”之处除了在于它的果实，还与它的叶子有关。

中医认为，橘叶性平，可疏肝行气，化痰散结，可用于治疗“胸胁疼痛、乳房胀痛、乳腺增生、肺痈、乳痈”等疾病。

1.关于吃橘子常见困惑

橘子能止咳化痰吗？咳嗽时该吃橘子还是橙子？

天一冷，咳嗽有痰的人就多了起来，在此时，很多长辈就会说“吃几个橘子吧，化痰又止咳”。不过，这是不对的。橘子果肉本身不能止咳化痰，能止咳的是“橘红”和“橘络”。

在中医里，橘子是一种“性温”的水果，多吃会燥热生火，令人肺燥，起痰生疮。所以，如果是风热感冒引起的咳嗽，还兼有喉咙肿痛、痰色发黄的症状，橘子吃多了不但不能化痰，反而还生痰。

但橙子就不一样了，它在中医里是偏凉性的，若患的是风热感冒，则可以吃点清热的橙子辅助舒缓。

总之，感冒咳嗽时要辩证地吃橘子，若是风寒感冒，建议吃些“橘红”。若是风热感冒，可以吃点橙子。

常说吃多了橘子会“上火”，这是怎么回事?

其实，这是因为甜橘子的含糖量较高，但有些人对糖的吸收功能较差，吃多了后，高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出，从而引起喉咙不适。

而且，口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖，若再加上吃完橘子后没有及时清洁口腔，这样就容易出现牙龈发炎的情况，感觉像是“上火”了。

此外，橘子中含有不少柠檬酸等果酸类物质，这些物质会刺激口腔和胃黏膜，尤其是在空腹时食用更易出现胃部不适。

所以，一天吃1~3个橘子才是比较适宜的量，而在服药时、饭前或空腹时就不要大量吃橘子，以免影响药效和消化功能。

资料：养生中国

编辑：周雨薇

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