嘌呤高的食物一览表水产品（盘点4款低嘌呤的水产品）

随着生活水平的日益提高，我们日常的餐桌上，鸡、鸭、鱼、肉都成了我们日常的美食，但是我们在选择日常饮食的时候，除了好吃之外，也要注意一下食物的嘌呤，老辈人不是常说：“病从口入”吗。

特别是很多人随着年龄的增长，身体上也有了一些变化，所以在饮食上，也要忌嘴了，像一些嘌呤大户，都是不敢食用了，秋秋在这里为大家盘点4款“低嘌呤”的水产品，每一款都很美味，而且还味道各异，让各位朋友们，既能过足嘴瘾，也不用被嘌呤困扰哦。

一、海蜇皮

海蜇皮是大家比较熟悉的水产品之一，海蜇皮凉拌着吃起来很爽口，吃起来又滑又脆，而且做起来也简单，简简单单凉拌一下，味道就很好了，特别是在夏季，这种爽口的凉拌菜更是格外的受欢迎。

海蜇皮不仅吃起来好吃，它的嘌呤也不高，每100g海蜇皮的嘌呤含量是9.3mg，已经算是非常低了，对于不能食用高嘌呤食物的人来说，海蜇皮真是一种特别友好的食材了。

我家里经常吃的海蜇皮，是这种直接处理好的，可以直接倒出来清洗一下，就能直接拌上调料吃，而且调味料也是搭配好的，分分钟就能拌好上桌。

平时备一点这种海蜇皮在家里，吃起来特别方便，家人也喜欢吃，特别是我儿子很喜欢吃，现在进入夏季了，喜欢吃凉拌菜的朋友们，可以备一点在家里吃了。

二、小龙虾

说起小龙虾，这几年可是妥妥的大网红啊，它凭借着自己独特的味道，收获了全国各地超多的粉丝。

小龙虾也是夏季一道非常受欢迎的一道美食，而且小龙虾的嘌呤也不算高，每100g小龙虾的嘌呤含量是60mg。

小龙虾的嘌呤在水产品里，还是算相对较低的，对于不能吃高嘌呤食物的朋友，可以适量地少吃一点，给自己解解馋还是可以的。

最近两年即食装的食物越来越多了，小龙虾当然也不例外，这种即食装的小龙虾，自己回家加热一下就可以吃了，真的很方便。

而且口味也很多，有三种口味可以自由选择，有麻辣的，也有蒜香的、十三香的，真是好吃又方便。

这道夏日里的美食，各位朋友们，你们喜欢吃吗？

三、海参

海参是一种营养丰富的好食材，在众多水产品中，海参也是价格比较高的一种，海参不仅营养比较丰富，它的嘌呤含量也不高，每100g海参的嘌呤含量是4. 2mg，真是非常低了，对于不能食用高嘌呤食物的朋友来说，海参真是一个非常不错的选择。

因为海参不仅嘌呤含量低，海参还是一种高蛋白，低脂肪的好食材，海参在各类山珍海味中位尊“八珍”之一，海参富含着丰富的氨基酸、多种维生素、胶原蛋白等营养成分。

海参不仅吃起来美味，海参也是一种非常好的滋补食材，我们可以用海参来煮粥、煮汤味道都很不错，而且还很养人。

四、桂花鱼

桂花鱼是一种生活在淡水中的鱼类，桂花鱼也称为鳜鱼，桂花鱼因为肉质细嫩，味道鲜美，而深受人们的喜爱，我国唐代诗人张志和就写过称赞桂花鱼的诗句“桃花流水鳜鱼肥”。

桂花鱼不仅营养好吃，它的嘌呤含量也不算高，每100g桂花鱼的嘌呤含量是55mg，也是可以偶尔吃一些的，在众多水产品中，桂花鱼的嘌呤也是算比较低的了。

对于喜欢吃鱼，但又要忌口的朋友来说，桂花鱼还是可以偶尔吃一点的，既能帮身体补充一些营养，也可以让我们饱饱口福。

欢迎来到“秋秋食光”，秋秋会在这里和大家分享更多精彩美食，您的“点评和点赞”是对秋秋最大的支持，如果你觉得还可以，请把它分享给你的朋友吧，喜欢的朋友请关注“秋秋”哦！

,