空腹三个动作坚持就一定会瘦（早起后坚持这4个小习惯）

原创内容，擅自搬运者必究！

好身材是每个人的追求，但是随着年纪的增长，对美食的不忌口以及运动量的下降，发胖总是不知不觉出现。

此外，平时的生活小细节也会影响一个人的代谢水平，比如三餐不规律、暴饮暴食、熬夜晚睡、吃宵夜、久坐不动的习惯，都会进一步导致脂肪堆积，身体机能也会加速老化，不利于保持年轻的状态。

而一个人发胖的根本原因是：身体的热量输出小于身体的热量摄入，长期以往多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，身材就会慢慢发胖。

想要快速瘦下来，拥有一副易瘦体质，我们要从日常生活入手，因此一些好习惯提升身体的新陈代谢水平，身材自然会慢慢瘦下来。

每天早起后，坚持这4个好习惯，促进脂肪分解，让你更快瘦下来。

第一个小习惯、空腹喝一杯水

早起后不要匆匆忙忙吃早餐，而要补充一杯温开水给身体补充水分，唤醒身体代谢，稀释血液浓度，同时促进身体排便。

早起后不要喝刺激性饮料也不要喝冷饮，一杯温开水是最好的选择，不会刺激肠胃，对身体健康有益。

第二个小习惯、早起后要排便

起床后要养成排便习惯，排掉体内的废物，才能减轻身体负担，避免毒素积累。如果你没有排便的习惯，早上也要蹲一蹲养成习惯。

如果你有便秘的烦恼，就要多出一些高纤维蔬菜水果，比如火龙果、芹菜、百香果、白菜，以及多喝水促进肠道蠕动，改善便秘烦恼。

第三个小习惯、吃一份优质早餐

不吃早餐的人午餐容易暴饮暴食，诱发肠胃疾病，整个早上身体代谢循环会比较低下，减肥速度也不比吃早餐的人快。所以，不要为了减肥而不吃早餐，这是不可取的。

一份优质的早餐可以正式开启身体代谢，让身体正式运转起来，帮你消耗卡路里，工作效率也会提升。

早餐不要选择油条、炒面，而要补充蛋白质，比如水煮蛋、牛奶等食物，主食选择八宝粥、玉米等粗粮。

第四个小习惯、走路半小时再搭车

早上去上班的时候，我们可以提早半小时出门，快走半小时再搭车，这样可以提升身体的活动代谢，同时减少一些久坐疾病的出现，提升身体健康指数。

多走路可以锻炼下肢肌群，提升双腿的灵活性，减缓腿部老化，还能锻炼肺活量，改善四肢发冷的问题。