吃哪些食物能改善便秘（经常便秘吃什么好）

相信很多人都有过便秘的现象，尤其是有些人饮食不规律，或者总是喜欢吃辣的刺激性的东西，就容易导致便秘便秘情况如果没有重视起来，及时改善，越来越严重之后可能会影响到身体的健康经常便秘的人可以多吃以下这几种食物，对于改善便秘是比较有帮助的，今天小编就来聊一聊关于吃哪些食物能改善便秘?接下来我们就一起去研究一下吧!

吃哪些食物能改善便秘

相信很多人都有过便秘的现象，尤其是有些人饮食不规律，或者总是喜欢吃辣的刺激性的东西，就容易导致便秘。便秘情况如果没有重视起来，及时改善，越来越严重之后可能会影响到身体的健康。经常便秘的人可以多吃以下这几种食物，对于改善便秘是比较有帮助的。

吃哪些食物有助于改善便秘？

1、香蕉

香蕉是一种生活中很常见的水果，相信很多人都比较喜欢吃，而且香蕉具有改善便秘的效果，这一点很多人都知道的，香蕉里面含有的膳食纤维比较丰富，可以促进人体的消化，有助于改善便秘症状。

2、红薯

红薯是一种经济实惠的食物，红薯可以直接蒸着吃，也可以煮着吃。红薯里面的膳食纤维含量是比较高的，经常吃红薯对于便秘的人来说具有较好的改善效果。而且红薯还具有较好的养胃作用，可以每天早餐或者晚餐的时候，适当的吃一点红薯可以保护胃黏膜。

3、蜂蜜水

说到缓解便秘，相信很多人首先想到的就是喝蜂蜜水喝，蜂蜜水对于缓解便秘是比较有帮助的。不过在冲蜂蜜水的时候，需要将水烧开，而且蜂蜜的使用量最好200毫升的水里面加两勺就可以了，不要放入太多的蜂蜜，否则可能会导致身体发胖。

4、梨

梨吃起来甜甜的，水分比较足，具有较好的生津止渴的效果，梨还可以清热，缓解便秘问题。很多人之所以有便秘的问题，是体内太过燥热而导致的，这种情况可以适当的吃梨有助于改善。因为梨这种水果是属于良性的，对于降火和缓解便秘比较有帮助。不过要注意女性在月经期间，即便是有便秘问题也最好不要吃梨。

5、黑芝麻

黑芝麻对于改善便秘比较有帮助，想要用黑芝麻来改善便秘，可以先将黑芝麻炒熟，然后直接粘成粉，用开水冲着喝就可以了。每次不需要喝太多，一杯开水里面放12克左右黑芝麻粉，坚持服用半个月一般就能够看到效果。

6、酸奶

酸奶喝起来酸酸甜甜的，营养价值比较丰富，尤其酸奶里面的益生菌比较多，益生菌可以促进肠道的蠕动，对于改善便秘问题是比较有帮助的。有便秘的患者每天早晨起来的时候喝一杯酸奶，坚持一段时间便秘症状就可以缓解。

便秘如果比较严重会影响到正常的生活和工作，轻微便秘患者可以通过饮食来改善，多吃有助于缓解便秘的食物。如果症状比较严重，就需要及时前往医院接受专业的检查并针对性的治疗。另外，平时应该要加强体育锻炼，多运动有助于身体的血液循环，对于排便是比较有帮助的。