高盐食物也会让你发胖（比盐和味精更可怕的糖）

我们生活当中的美食种类特别丰富，美食多种多样，不同的美食有着不同的味道，几乎男女老少都特别喜欢的，就是甜食。很多人表示吃过甜食之后自己的心情会变得特别愉悦，正是因为甜食在进入人体之后会刺激多巴胺的分泌，多巴胺可以让人的心情变好。

在正常的情况下，适当地摄入糖分，并不会对健康造成太大的影响，但是摄入量过多，多余的糖分就会消耗体内的蛋白质，甚至也会发生糖化反应，一旦出现糖化反应，身体会受到严重的影响，不仅仅会破坏胶原蛋白，同时也会导致皮肤松弛加速人体衰老，对于很多女性朋友来说，会对颜值造成影响。

现如今世界卫生组织已经将烟、酒、糖并列为癌症的三大诱因，因此过多的抽烟喝酒或者过多的摄入糖分，对于身体都有很大的影响，会增加癌症的发病几率，甚至也会增加其他疾病的发病几率。

但如今人们对于个人身体都特别注重，总认为身体健康才是革命的本钱，所以会通过各种各样的方式来保养身体，大家都已经了解到，多吃盐多吃味精对人体有着很大的伤害，其实比盐和味精更可怕的是糖，而我们几乎每天都在吃，这会引发众多疾病，比如三高。

1、高血糖

最常见的就是高血糖，目前高血糖的发病人群越来越多，血糖刚刚上升时，自己的身体并不会有太大的影响，也不会有太多的反应，可能仅仅会出现眼睛干涩，腿部困乏，身体疲乏无力等各种症状，大家误以为是过于劳累所致。直到有明显的症状，比如身体过于消瘦或者是其他症状时，到医院检查血糖值，高的早已经不受控制。要知道血糖升高会出现一系列的并发症，甚至也会出现难以揣测的疾病，会增加癌症的患病几率。

2、高血脂

如今人们的生活水平不断的提高，几乎每家每户的餐桌上都有大鱼大肉，虽然这样的饮食习惯证明家庭拥有较高的生活质量，但却是一种特别不健康的饮食习惯。总是大鱼大肉，吃过于油腻的食物，会增加高血脂的发病几率，我们中国人血脂中甘油三酯升高的原因，50%都是由于经常吃过于油腻的食物所致。而还有另外50%比大鱼大肉更可怕，就是糖，身体当中摄入过多的糖分分泌的胰岛素完全不能和糖分相平衡，多余的糖分完全不能代谢，最终会引发各种问题，也会增加甘油三酯的水平，同时也会增加血液黏稠度，增加高血压，血栓的发病几率，导致动脉粥样化。

血栓脑梗是比较常见的一种心脑血管疾病，这种疾病对人体的危害特别大，如果疾病过于严重可能会失去生命，及时抢救及时致残率也是相当高的，在治疗之后依旧不能自理，不能正常工作和运动，这一切都和饮食有关。

3、情绪受影响

摄入过多的糖分，会给人的新陈代谢增加负担，也会给其他器官增加负担，在此时人体的新陈代谢不能正常的运作，为了代谢过多的糖分，人体的维生素B族过于缺乏，维生素B缺乏严重，会对情绪造成影响，比如经常出现抑郁、低落、焦虑、沉闷等各种情绪，这都是由于糖分摄入过多所致。这也是为什么很多血糖值较高的人群，在平时心情经常不好的原因，主要就是由于身体当中维生素B族缺乏所致，所以在服用降糖药的同时，还应该适当的补充维生素B。

不得不承认，糖分对于人类来说有着很大的影响，简直就是健康杀手，那么每天吃多少糖比较合适呢?怎样吃才不会超标?

我国营养专家表明每天添加糖的射出量最好控制在25克之内不能超过50克，一旦超过50克就会对身体造成负担。这里所说的糖并不是我们平时所吃的方糖或者白砂糖，很多食物当中也隐藏了众多糖分，比如奶茶、果汁。

奶茶、果汁、各种饮料、乳酸菌是市面上比较常见的，在大家的心目当中，认为这是特别美味的食物。而这些食物的含糖量相当高，被称为甜蜜杀手，一杯奶茶或者一杯乳酸菌当中含糖量已经超过52克甚至60克。如果长期喝奶茶喝乳酸菌会增加肥胖几率，也会因为身体当中摄入糖分过多而引起其他疾病，这也是为什么不建议孩子以及青少年长期喝奶茶喝饮料的原因。

其实现在有很多无糖饮料或者无糖雪糕以及其他无糖产品，但并不代表真正的无糖而是添加了代糖，只是糖分不高。这些无糖产品当中拥有一定的热量千万不能大量使用，不然会导致热量超标，引起血糖值波动。