四个方法完全让你长高10厘米（做到这两点4个月长高7cm）

我身高174，老公身高180。女儿出生时重达8斤，直到两岁整个身形都比同龄人大一圈。我从未担心女儿的身高问题。

然而，打脸来得猝不及防。自从上幼儿园托班就开始不进则退，眼看着周围的小朋友个个和雨后春笋般蹿个子，我的女儿却显得越来越矮，中班时竟然成了排头，幼儿园都是小个子才在排头呢！

说到这里不得不插入表白一下伟大的中医。每天看着瘦瘦巴巴的她，吃饭也吃得不好，睡觉也睡不好，2020年一整年才长高了6厘米。我女儿自从两周岁就检查出了扁桃体肥大，当时没有检测腺样体。但直到去年张嘴睡觉症状明显加重，当地医院建议手术的时候被我一口否决。并从此开始搜索各种疗法，以至于各种APP的推荐里全是孩子扁桃体、腺样体肥大的推送，让我一度焦虑。

直到了解到中医的一种啄治法，我和老公直奔山东省中医院。经过五次治疗孩子的扁桃体恢复正常，一个月的中药颗粒后张嘴睡觉也彻底改善。不得不佩服中医的伟大，真的是手到病除。其次，那段时间女儿也是相当配合，每次啄治不哭不闹，浓浓的中药，每天都是一饮而尽，各类零食饮料一口不沾。

此外，大夫还科普了这类孩子的饮食注意事项：多喝水、多运动、少吃肉、多吃菜，忌零食饮料。我认为这简直就是养育孩子的精髓，我乖乖照做。下面和大家分享一下我的成果，我们额外收获了4个月7厘米的身高。

01先说饮食，毕竟民以食为天，孩子亦如此。

我以我把女儿从一个8斤重的新生儿养成一个长到四岁还不足30斤的豆芽菜的失败经历告诉大家怎样做是不可取的。

一是辅食添加太晚，哺乳期间自以为是一头合格的“奶牛”，偏执的认为母乳对孩子好就偏执的不添加辅食，直到孩子八九个月的时候才逐渐添加，导致孩子的吞咽咀嚼得不到锻炼。

二是饮食不规律、不合理。初为人母对于孩子的饮食还是很放纵的。想吃啥就给她吃，有时候一盘子大骨头或者一盘肉就吃光了，不爱吃的时候就糊弄一口也不管她，长此以往也就成了妥妥的“饭渣”。

三是运动少，饭后立马睡觉。女儿睡眠极好，每次饭碗一放就上床睡觉。后来才知道饭后应该适当活动活动，不能立马睡觉。因为刚吃饱东西就睡觉的话吃进去的食物就不能好好地消化。

02改变饮食结构，每天抽空锻炼，四个月长高7厘米。

自从得到了医生的建议，我就像得了圣旨，不折不扣地执行起来。每顿饭甚至是早饭也至少两种青菜，很少专门做肉菜，最多是炒菜的时候放一点肉丝儿。晚饭少吃，吃完就下楼遛弯儿活动，至少一小时再回家洗漱睡觉。严格忌口，杜绝零食和饮料，这就像一条高压线，执行得不近人情。甚至为此我还和婆婆干过一架，就因为婆婆认为没必要这么上心地给孩子做饭，饿了吃点面条喝点稀饭就行，更没必要忌口，在她看来不给孩子吃零食是残忍的。我费尽口舌和她解释一通，她也不理解。

但我认为为了长期的健康，一时的克制是值得的，直到现在我才知道我的坚持是多么的正确，虽然每天准备饭菜很累，但看到孩子的成长，值了！

除了饮食就是运动了，平衡车、轮滑、跳绳、篮球各色运动的加持下孩子体格明显茁壮了些。运动时间也被我安排得满满的，只要有时间就下楼运动，我用一个月时间教会她跳绳，拍篮球也从50能拍到100个、双手拍两个球、胯下排球都不在话下，每天见缝插针的运动，邻居们每次见我在楼下和孩子疯玩的时候，都会打趣：你这是要把孩子培养成运动员吗！

终于在我的坚持和努力下，孩子用4个月的时间蹿了7厘米的身高，甚是欣慰，再接再厉！