晚上睡眠有什么办法可以快速助眠（睡觉好难啊别着急）

十个拉出来九个睡不好，现在的人普遍现象就是—失眠！辗转难眠，夜不能寐！

常言道：早睡早起身体好，如今看来也成了假想。老的小的，男的女的，无不是在和手机博弈，誓有一决高下的预兆。失眠是一件非常痛苦的事情，熬夜熬多了拥有一个好的睡眠就显得如此稀罕。

而且如果长期的失眠还会使身体机能下降，抵抗力变差，不仅精神受影响，还可能引发高血压等一系列疾病。

今天给大家分享几个助眠小妙招！

1.睡前1小时不使用电子设备

睡前玩手机容易刺激神经，让大脑以为还处在工作状态，所以可以在睡觉的前一个小时关掉手机，帮助入眠！

2.调节合适的睡眠灯光

在卧室睡觉时 ，灯光配合也很重要，明亮的灯光和昏暗的灯光还是建议选择暗一点的灯光，睡觉时建议关灯入眠，当然，如果怕黑的话这条可以省略。

3.泡泡澡

睡觉前可以泡泡澡，热水会给身体补充到热量，有助眠的效果。

4.适当运动

适当的运动不仅可以锻炼身体，而且在睡前适当运动还可以促进睡眠，让睡觉更香。

还有最后一个，睡前不要吃得太多，不然可能不仅睡不着，还会肚子疼！

行动起来，一觉睡到大天亮吧！