光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)

近日,成都气温持续在零度线徘徊,许多小伙伴已经拿出自己压箱底儿的厚羽绒服出来御寒了。

而对于伽人们来说,冬天最麻烦的事情莫过于裹着里三层外三层的来练瑜伽。

外套、毛衣、打底衫、内衣、袜子……脱掉一堆衣服,换上轻薄的瑜伽服,然后哆嗦着坐到垫子上,两三个体式之后,身体才终于暖和。练习完毕,又将叠成“小山”的衣服一件件穿回去。

实在是太折腾!

光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)(1)

有没有适合冬日瑜伽练习的专用穿衣法呢?

当然有!!!

那就是我们今天要介绍给大家的:

光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)(2)

洋葱穿衣,顾名思义,就是“悄咪咪”的在里面藏很多层,但每一层都是很有章法的。不仅能实现保暖,还能让你在寒冬中依然美的不要不要的~~~

话不多说,马上来看看怎么穿吧~~~

课前等待及热身:穿五层

瑜伽练习需在开窗通风的环境下进行,所以即使在开空调的房间,可能依然会感到凉意。因此,瑜伽课开始前,千万不要脱得只剩单薄的瑜伽服,然后在教室里瑟瑟发抖,让寒气有机会进入身体

你可以选择这样的叠穿方式哦:

光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)(3)

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上装(由外及里总共5件):羽绒背心、修身针织毛衣、纯棉长袖瑜伽T恤、纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

下装:瑜伽裤、长筒瑜伽袜

光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)(4)

这样既能让课前以及做前几个静态站立体式时的身体保持温暖,且不会影响肢体的正常活动。

练习开始:穿四层

开始练习或者完成前两个热身体式后,血液会加速流动,身体也逐渐温暖起来。此时,你就可以脱掉你的羽绒背心外套了

比如下图这样。

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上装(由外及里总共4件):修身针织毛衣、纯棉长袖瑜伽T恤、纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

下装:瑜伽裤、长筒瑜伽袜(此时也可脱掉)

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脱掉羽绒背心后,身体更加轻盈,可以开始进入稍有难度的体式。

练习深入:穿三层

随着练习的深入,身体已经开始发热,毛衣、瑜伽袜都会变成练习阻碍,你必须果断脱掉它们。

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上装(由外及里总共3件):纯棉长袖瑜伽T恤、纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

下装:瑜伽裤

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在练习三角伸展式、加强侧伸展式、战士一式等强烈站立体式时,洋葱第三层穿法,可以在保暖的同时,不让衣服成为负担。舒适的纯棉、轻薄的质地,都将让身体与体式之间的连接更容易。

倒立、扭转、后弯体式练习:穿层/一层(内衣)

练习进入后半程,身体也达到了最灵敏和最具活力的状态,是进入扭转、后弯、倒立等高难度体式的最佳时机。脱掉长袖,让身体的每个毛孔都自由呼吸吧!

光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)(9)

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上装(由外及里总共2件):纯棉短袖瑜伽T恤、瑜伽内衣

下装:瑜伽裤

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注意注意

进入休息术之前,记得把“洋葱衣服”层层穿回来,时刻记得保暖哦!

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其实,洋葱穿衣法不仅仅适用于瑜伽练习。用弹力贴身的瑜伽服替代针织T恤,不仅保暖且能达到塑形效果。而长筒瑜伽袜,将五个脚趾头都紧紧包裹,并保护好了脚踝和小腿,避免关节受寒。可以说“洋葱”穿衣法,是同时适用于日常穿搭和瑜伽练习的超实用妙招啦。

光泽嫩滑瑜伽体式(洋葱穿衣法资深瑜伽练习者冬天都这么干)(12)

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看完这些

是不是迫不及待想要搭配尝试一下洋葱穿衣大法呢~

快按照我教你的方法试试看吧,

从明天开始,

又暖又美的练瑜伽吧~~~

如果你喜欢我们今天搭配中的单品,想要把它带回家,

怎么办?

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